坐月子對產(chǎn)婦十分重要，坐月子的這段時間其實(shí)就媽媽們因為分娩損傷的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。若是這段日子，保養(yǎng)護(hù)理的不好，會對產(chǎn)婦的身體健康造成影響，若保養(yǎng)護(hù)理的好，產(chǎn)婦的身子會很快的恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，甚至比生產(chǎn)前的狀態(tài)更健康。各位媽媽們，意識到坐月子的重要性了吧。

秋季坐月子四大原則

1、保證吃好、休息好

由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要喝水。為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。秋季坐月子切忌又捂著又不洗澡，一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù)，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

3、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通；電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。

4、根據(jù)天氣變化穿衣

初秋的天氣多變，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風(fēng)。

坐月子食譜分享

食譜一：紅棗田七燉雞肉

準(zhǔn)備材料：200g去皮鮮雞肉、5g田雞、4顆紅棗、1片姜、鹽適量。制作方法：紅棗浸泡于清水中，待軟后，取出去核。田七用清水沖洗后切片。雞肉洗凈，瀝干水分。把準(zhǔn)備好的材料一起放入小燉鍋中，加入開水，八成滿即可。采用大火隔水燉煮的方式，時長為兩小時。出鍋前加入調(diào)味料。食用方法：出鍋后，趁熱食用。

食譜二：木瓜燉鯽魚

準(zhǔn)備材料：1條鯽魚、半邊木瓜、十顆紅棗、適量姜片、料酒、鹽等調(diào)味品。制作方法：殺魚并把魚清理干凈。木瓜去皮后切塊狀，紅棗浸泡于清水中，待軟后，取出去核。為了去魚腥味，先把鯽魚加姜片稍稍煎煮。起鍋，待油熱后，注入清水，待水開后，把鯽魚及準(zhǔn)備好的木瓜、紅棗一起放入，加適量料酒。采用小火煲煮的方式，時長為2個小時，出鍋前加入鹽、味精等調(diào)味品。食用方法：出鍋后，趁熱食用。

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