十月懷胎很辛苦，隨著寶寶的出生，孕婦結(jié)束了分娩的整個(gè)過(guò)程，然而，在分娩結(jié)束后的幾天中也許你的身體會(huì)出現(xiàn)一些狀況，但是不必過(guò)于驚慌，那么，怎樣才能正常分娩呢？

要想正常的分娩，其實(shí)是需要掌握一些小秘訣的，可采用的秘訣有：

秘訣一：學(xué)會(huì)用力

當(dāng)你產(chǎn)生便秘的感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明寶寶就要出來(lái)了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒(méi)有上產(chǎn)床請(qǐng)趕緊叫護(hù)士，如果已經(jīng)上了產(chǎn)床，那么你就可以用力了。

別浪費(fèi)力氣在大喊大叫和恐懼上。當(dāng)宮縮到來(lái)時(shí)再開(kāi)始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬(wàn)別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。

劃船的感覺(jué)你還記得嗎，我們不妨把生產(chǎn)想像成劃船。拉住產(chǎn)床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時(shí)間要盡可能長(zhǎng)，一次用力的時(shí)間越長(zhǎng)，你生得越快，一口氣憋25秒，用力！

簡(jiǎn)單地說(shuō)，分娩時(shí)用力方式跟排便時(shí)的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會(huì)在你的身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)用力跟放松吧，你一定行的。

秘訣二：性格爽快的媽媽生得快

美國(guó)生育學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，性格會(huì)直接影響到產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中的承受能力，也會(huì)直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。

如果您本身性格不屬于開(kāi)朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

為了保持愉快的心情，不妨多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，與大自然接近，養(yǎng)些小花小草。別把心事憋在心里，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

分娩時(shí)也請(qǐng)盡量保持輕松的心情，如果你緊張，就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

秘訣三：正常的胎位

正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過(guò)來(lái)。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習(xí)的時(shí)候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。

在分娩前，女性朋友還需結(jié)合自身的狀況選擇分娩的方法，常見(jiàn)的分娩方式有自然分娩、剖腹分娩、無(wú)痛分娩、水中分娩，具體如下：

1、自然分娩：胎兒發(fā)育正常，孕婦骨盆發(fā)育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發(fā)的有力節(jié)律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因?yàn)樗且环N正常的生理現(xiàn)象，對(duì)母親和胎兒都沒(méi)有多大的損傷，而且母親產(chǎn)后很快能得以恢復(fù)。

2、剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產(chǎn)道異?；蚱扑^(guò)早、胎兒出現(xiàn)異常的孕婦，需要盡快結(jié)束分娩時(shí)應(yīng)采取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)母親的損傷較大。手術(shù)本身就是一種創(chuàng)傷，產(chǎn)后的恢復(fù)遠(yuǎn)比陰道分娩慢，而且還會(huì)有手術(shù)后遺癥發(fā)生。

3、無(wú)痛分娩：通常所說(shuō)的無(wú)痛分娩”，在醫(yī)學(xué)上其實(shí)叫做分娩鎮(zhèn)痛”。是用各種方法使分娩時(shí)的疼痛減輕甚至使之消失。是指在分娩期間使用解除疼痛的方法，意味著對(duì)于即將成為人母的你，能有一個(gè)愉快及有意義的生產(chǎn)過(guò)程。

目前通常使用的分娩鎮(zhèn)痛方法有兩種：一種方法是藥物性的，是應(yīng)用麻醉藥或鎮(zhèn)痛藥來(lái)達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，這種就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的無(wú)痛分娩。另一種方法是非藥物性的，是通過(guò)產(chǎn)前訓(xùn)練、指導(dǎo)子宮收縮時(shí)的呼吸等來(lái)減輕產(chǎn)痛；分娩時(shí)按摩疼痛部位或利用中醫(yī)針灸等方法，也能在不同程度上緩解分娩時(shí)的疼痛，這也屬于非藥物性分娩陣痛。

4、水中分娩：新生兒娩出時(shí)完全浸沒(méi)在水中。在此過(guò)程中新生兒的頭部必須是完全浸沒(méi)在水中直到身體全部在水下娩出，隨后立即將新生兒抱出水面。產(chǎn)婦在充滿溫水的分娩池中自然分娩，由于分娩池中的水溫、生物指標(biāo)等與母親子宮內(nèi)的羊水環(huán)境類似，使胎兒在離開(kāi)母體后很適應(yīng)，產(chǎn)婦也在水的浮力下減少了生產(chǎn)痛苦。新生兒在母體羊水中是通過(guò)胎盤、臍帶提供呼吸養(yǎng)料的，水中分娩產(chǎn)出的一刻，分娩池中環(huán)境與羊水環(huán)境相似，新生兒肺葉仍然沒(méi)有打開(kāi)，所以完全不會(huì)嗆水。

在分娩前，女性還需注意以下事項(xiàng)：

忌孤獨(dú)：一般情況下，孕婦臨產(chǎn)前都會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張心理，此時(shí)她們非常希望能有來(lái)自人尤其是丈夫的鼓勵(lì)和支持。所以，作為丈夫在妻子臨產(chǎn)前應(yīng)該盡可能拿出較多的時(shí)間陪伴妻子，親自照顧她的飲食起居，使她感到你在和她一起迎接著考驗(yàn)。這是丈夫?qū)τ谄拮由a(chǎn)的最好幫助。

忌饑餓：產(chǎn)婦分娩時(shí)消耗很大的體力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)前一定要吃飽、吃好。此時(shí)家屬應(yīng)想辦法讓產(chǎn)婦多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，切忌什么東西都不吃就進(jìn)產(chǎn)房。

忌遠(yuǎn)行：一般在接近預(yù)產(chǎn)期的前半個(gè)月后，就不宜再遠(yuǎn)行了，尤其是宜乘車、船遠(yuǎn)行。因?yàn)槁猛局懈鞣N條件都受到限制，一旦分娩出現(xiàn)難產(chǎn)是很危險(xiǎn)的事情，它有可能到母子安全。

忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動(dòng)，一般不需要用藥，也沒(méi)有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此，產(chǎn)婦及親屬萬(wàn)不可自行其是，濫用藥物；更不可隨便注射催產(chǎn)劑，以免造成嚴(yán)重后果。

忌怕：不少孕婦由于缺乏常識(shí)，對(duì)分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理，不僅會(huì)影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會(huì)防礙全身的應(yīng)激能力，使身體不能很快地進(jìn)入待產(chǎn)的“最佳狀態(tài)”，因而影響正常分娩。事實(shí)上，在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，只要進(jìn)行產(chǎn)前檢查，分娩的安全性幾乎接近百分之百。

忌急：有些孕婦在分娩上也是一個(gè)“急性子”，沒(méi)到預(yù)產(chǎn)期就焦急地盼望能早日分娩，到了預(yù)產(chǎn)期，更是終日寢食不安。她們不懂得預(yù)產(chǎn)期有一個(gè)活動(dòng)范圍，提前10天或錯(cuò)后10天左右，都是正?，F(xiàn)象。俗話說(shuō)“瓜熟蒂落”，不必著急。