在寶寶大概9個月到一歲的時候就應(yīng)該斷奶，這個時候媽媽不僅要做好寶寶斷奶的工作，同時也要做好自己回奶的工作，這樣才可以讓自己回奶更好，那么，在斷奶后該如何合理地回奶的呢？

斷奶后合理回奶的措施：

1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房內(nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒有脹痛的感覺。

2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等。

3、斷奶后要穿合身或稍緊一點的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。

4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝（50克煎服，每日3次），還可外敷芒硝（用小布袋包裹后敷在乳房上，避開乳頭乳暈），也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。

5、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診。

6、斷奶成功后，建議媽媽們適當(dāng)進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復(fù)彈性。

要想快速回奶，也可采用以下方法：

1、吃一些回奶的食物，斷奶就會很輕松的了，如麥芽糖，中藥店一元錢就可以的了。韭菜，芹菜，牛肉，花椒，茶水，巧克力之類都會回奶的。如果奶脹得很，一定要擠出一點點，否則脹過了頭有可能會出現(xiàn)發(fā)燒或是乳腺炎的。

2、可以用大麥芽煎水喝，中藥店里面有賣的，60—120克煎水，每日一劑，一日2次。

3、麥芽粥。麥芽有回乳的作用。枳殼有理氣寬中、消脹除懣的作用。此粥有回乳作用。適于小兒斷乳，需停乳者食用。每日1劑，連食5—7日。具體做法：將粳米淘洗干凈，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽、枳殼煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。

母乳分泌的多少和食物有很大的關(guān)系，在斷奶的時候吃一些回奶食物，可以讓母乳變少，也讓斷奶變得容易起來，因此食物回奶也是回奶的最好方法，不過，回奶的食物具體那個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素有關(guān)，所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對回奶比較有效的食物：

1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類：茴香、鹽（不要過咸）、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物（如螃蟹）、海參、西洋參、人參等。