對(duì)于女性而言，生產(chǎn)是一件苦差事，產(chǎn)后很多的女性都會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的情況。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后的女性多會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的情況，那么產(chǎn)后怎么補(bǔ)血益氣呢？

1、中藥泡腳一樣能夠補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為女人“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”，當(dāng)產(chǎn)婦分娩以后體質(zhì)會(huì)變得虛寒，其中氣血兩虛是產(chǎn)后調(diào)理的重點(diǎn)。

血虛是由于分娩過(guò)程中，女性因?yàn)槭а赡艹霈F(xiàn)的癥狀，其主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、心悸、頭暈眼花等；而氣虛則是指有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說(shuō)話等情況。除了可以選擇黨參、紅棗、龍眼等補(bǔ)血益氣的食療方法外，中醫(yī)建議采用中藥泡腳搭配穴位按摩也能有效改善氣血兩虛狀況，而且還能幫助促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

中醫(yī)護(hù)理師表示：

腳是陰血的大本營(yíng)，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)。

中藥泡腳改善血虛通常都會(huì)在水中放入紅花，紅花能起到活血化瘀，疏通三條陰經(jīng)的功效，此外加上準(zhǔn)確的穴位按摩不但能促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁的分泌，更有幫助安神的效果，這對(duì)亟需休息恢復(fù)體力的產(chǎn)婦而言，無(wú)疑事半功倍。

2、產(chǎn)后泡腳益處多 中藥養(yǎng)護(hù)效果好

俗話說(shuō)“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，中醫(yī)護(hù)理師告訴我們，在經(jīng)過(guò)了妊娠、分娩的過(guò)程之后，產(chǎn)婦們都已經(jīng)筋疲力盡，每天的中藥泡腳，能夠恢復(fù)體力，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉疲勞。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦自產(chǎn)后3～5天，就應(yīng)當(dāng)每天晚上用含有補(bǔ)充血?dú)夤πУ闹兴庍M(jìn)行15-25分鐘的泡腳，這樣可以活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，也有利于血液循環(huán)，能起到強(qiáng)身壯體、加速身體復(fù)原的作用。

此外，為了方便，很多人還會(huì)選擇中藥成分的足浴液來(lái)給產(chǎn)婦泡腳，能通過(guò)足部穴位反射區(qū)的刺激和皮膚的吸收作用，通過(guò)調(diào)節(jié)臟腑活動(dòng)、加快周身血液循環(huán)，起到補(bǔ)血益氣的功效。

中藥必須經(jīng)過(guò)高溫煎煮提取汁液精華，有效成分才能被釋放出來(lái)。市面上許多粉末狀中藥的泡腳產(chǎn)品，基本不能發(fā)揮作用。因而在選擇產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)看清是否為中藥高溫煎煮以后低溫萃取的足部洗護(hù)品，這樣方才能達(dá)到中藥泡腳的真正功效。

產(chǎn)后補(bǔ)血非常的重要，要積極的從飲食上努力。那么，產(chǎn)后補(bǔ)血?dú)獬允裁春茫?/p>

1、廣府湯“阿膠紅棗烏雞湯”：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞、桑葚

烏雞：《本草綱目》李時(shí)珍說(shuō)：烏雞稟受了水木的精氣，故肝腎及血分病宜用，能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

阿膠：《中華本草》：“歸肝、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)血，止血，滋陰，潤(rùn)燥。主治血虛證，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)之經(jīng)厥抽搐?！?/p>

紅棗：紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過(guò)敏等作用。由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。

桑葚：《中華本草》：“歸肝腎經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，生津，潤(rùn)腸。主治肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?，腰酸耳鳴，須發(fā)早白，失眠多夢(mèng)，津傷口渴，消渴，腸燥便秘。”《本草綱目》記載“桑葚能補(bǔ)五臟，利關(guān)節(jié)，通血?dú)猓采穸ㄖ?，明目烏發(fā)?！?/p>

2、黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

3、麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

4、杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

紅棗補(bǔ)血食譜：大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個(gè)，粳米200g

方法：1、將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗用溫水洗凈備用。

2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開(kāi)后放入黃豆熬煮40分鐘。

3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

大棗黃豆粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，也是補(bǔ)血最好的食物，對(duì)于女性效果尤其突出。大棗補(bǔ)血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)?，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。

粗糧補(bǔ)血粥

原料

紅豆，黑米，蕎麥，花生各一小杯，紅糖（或黃糖）適量

制作方法

1、將原料洗凈后一起放入鍋內(nèi)，加水（水位高于原料1~2 CM左右）；

2、煮30分鐘即可（電高壓鍋，普通鍋需煮1~1.5小時(shí)）。