坐月子是我們自古以來(lái)就有的傳統(tǒng)，而且月子做的好不好和產(chǎn)婦之后的身體息息相關(guān)，那么女人如何坐月子？

許多經(jīng)歷過(guò)自然分娩的產(chǎn)婦都知道，在分娩的時(shí)候醫(yī)生要在她們的下身剪上一刀，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為會(huì)陰切開(kāi)。簡(jiǎn)稱(chēng)側(cè)切。分娩后要注意會(huì)陰傷口的護(hù)理，使之局部保持清潔。

1、拆線前

每天可用1：1000新潔爾滅等消毒液沖洗兩次，大便后也要沖洗1次，避免大便等臟物的污染。

分娩后要經(jīng)常注意刀口變化情況。切開(kāi)會(huì)陰的產(chǎn)婦，常可能出現(xiàn)傷口血腫、感染及裂開(kāi)等異常，這種情況下應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。

2、拆線后

拆線后傷口內(nèi)部尚不牢固，不宜過(guò)多走動(dòng)及動(dòng)作太大的鍛煉。陰傷口在拆線前會(huì)有不適感，坐時(shí)有疼痛感，需2-3周后才會(huì)完全恢復(fù)。產(chǎn)后10天左右，有的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)陰道掉出帶結(jié)的腸線頭，不必驚慌，那是從陰道口脫落的腸線，應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)拆除，以免引起感染。

3、慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

4、 適勞逸

適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

5、 勤清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

月子期間飲食原則

1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心，有助于開(kāi)胃。

6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悅目的餐具。

女人坐月子是非常重要的事情，還要掌握一些食譜。那么，月子食譜有哪些？

薏仁飯

材料：薏仁、大米、水

做法：

1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時(shí)。

2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。

功效：利水消腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來(lái)的問(wèn)題；還可強(qiáng)化腸胃功能，增強(qiáng)腸胃消化吸收的能力。

當(dāng)歸魚(yú)湯

材料：魚(yú)、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水。

做法：

1、將所有材料準(zhǔn)備好餅清洗洗凈。

2、油入鍋，大火燒熱轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色。

3、加入魚(yú)、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開(kāi)，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。

功效：活血補(bǔ)血，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

清燉花生豬腳

材料：花生（生的）、蝦米、豬腳、老姜、香菇、麻油、水

做法：

1、香菇泡軟，切絲備用；花生入沸水中煮，后剝成兩半。

2、麻油加熱，放入老姜爆透，取出備用。

3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止取出備用。

4、放入花生炒一會(huì)兒，接著放入豬腳、老姜，最后加香菇、蝦及水，加蓋燒滾后，裝入燉鍋慢燉約8小時(shí)。

功效：到了第三周奶水不足或清淡的產(chǎn)婦，可適量食用花生豬腳來(lái)補(bǔ)充奶源。