要想孕育出一個健康的生命，優(yōu)質(zhì)的精子和卵細胞是缺一不可的，但是生活中很大男性精子質(zhì)量都不高。那么哪些因素有可能會影響精子質(zhì)量呢？

吸煙

很多男性都有抽煙的習慣，雖然大家都知道吸煙有害健康，可是還是有那么多的男性無法鼓起勇氣去遠離香煙，其實香煙對人體的危害不僅僅是對自身的危害，研究發(fā)現(xiàn)抽煙的男性精子質(zhì)量往往更低，所以抽煙的父親往往更容易導致孩子發(fā)育不正常，因此小編建議那些相當父親的男性朋友在準備孕育下一代之前半年之內(nèi)要戒掉煙。

酗酒

很多男性由于工作原因不得不經(jīng)常應(yīng)酬，應(yīng)酬酒不可避免的要大量飲酒，大量的酒精在進入人體之后會對精子造成傷害，從而影響精子質(zhì)量，所以專家建議在孕育下一代之前半年之內(nèi)要盡量避免飲酒，如果是酒后以外受孕，則要及時產(chǎn)檢，有醫(yī)生判斷胎兒是否能夠正常妊娠。

常洗熱水澡

大家都知道在受熱的時候男性的精囊表皮會變得松弛，這樣有利于散熱，當遇到冷環(huán)境的時候精囊表皮會發(fā)生褶皺，從而減少散熱，這其實是與精子的存活環(huán)境有很大關(guān)系的，因為精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折，精囊這樣根據(jù)環(huán)境溫度變化而發(fā)生變化完全是為了給精子提高一個較為恒定的生存環(huán)境，可是如果長時間的泡溫水澡，則僅僅依靠精囊散熱面積的變化是很難做到為精子提供正常恒定的生存環(huán)境，所以如果經(jīng)常長時間泡溫水澡也會影響精子質(zhì)量。

不良飲食習慣

健康的飲食也有助于提高精子質(zhì)量，相反如果日常不注意均衡飲食、三餐不規(guī)律或者經(jīng)常大量食用垃圾食品都有可能會影響精子質(zhì)量，所以提醒男性朋友在準備孕育下一代之前更要注意保持良好的飲食習慣。

藥物

大多數(shù)的藥物對人體都會有一定的副作用，藥物的副作用有時候也會作用到精子上，影響精子質(zhì)量，尤其是一些激素類的藥物對精子的影響是非常大的，所以提醒男性朋友不要經(jīng)常服用激素類藥物。

清楚影響精子質(zhì)量的因素，做好備孕的準備。那么，男性備孕要注意什么？

做好孕前檢查

專門抽個時間去看醫(yī)生，特別是如果你有慢性病、正在服用某種藥物，或者有陽萎、射精障礙、缺乏性欲等問題。

某些藥物會影響精子數(shù)量或質(zhì)量，并引起男性生育問題。這些藥物包括類固醇或激素、一些抗高血壓藥物、幾種抗生素，以及用于治療霉菌感染、潰瘍性結(jié)腸炎、克羅恩病（一種腸道炎癥性疾?。⑽笣儾『桶d癇等疾病的藥物。在大多數(shù)情況下，一旦停止用藥，上述影響就能被逆轉(zhuǎn)。所以，一定要告訴醫(yī)生你計劃當爸爸了，看看你能不能安全地改用其他藥物。

雖然有一項研究發(fā)現(xiàn)，圣約翰草和幾種其他草藥補充劑對精子有負面影響，但研究人員是直接將補充劑混在精子里了。因此目前還沒有證據(jù)表明，口服這些補充劑會影響男性生育能力。

合成類固醇是練健美的人經(jīng)常用來增強肌肉的，經(jīng)過研究人員的詳細研究，有證據(jù)表明，這種合成類固醇不僅會減少精子數(shù)量，還能使睪丸縮小。所以，一定要把你正在使用的所有藥物都告訴醫(yī)生，不管是處方藥，還是非處方藥。

另外，如果你認為自己有可能患有性傳播疾病，也要告訴醫(yī)生。性傳播疾病會導致男性不孕不育，因此，你需要做檢查，如果必要的話，還要進行治療。如果需要做進一步檢查或治療，醫(yī)生可能會建議你去看泌尿科醫(yī)生或男性生育專家。

了解你的家族疾病史

最好查明你的家族健康史。問問你的父母、兄弟姐妹或其他親屬，了解他們有哪些方面的疾病。如果他們感到奇怪，而你還沒有準備好告訴他們你計劃當爸爸，不妨就說你是為了購買某種健康保險。

最重要的是詢問你的家族里是否有誰有基因或染色體異常，如唐氏綜合征、鐮狀細胞貧血病、囊性纖維化病、家族性黑朦性白癡病或出血性疾病等。同時，你還應(yīng)該搞清楚你的親屬中是否有人有智障或其他發(fā)育遲緩現(xiàn)象，或者有先天性出生缺陷，如心臟或神經(jīng)管缺陷。

如果你的家族有出生缺陷的歷史，包括基因或染色體異常、智障或其他發(fā)育遲緩等問題，你和妻子就應(yīng)該去專科醫(yī)生那里咨詢基因方面的信息，看看你們面臨著哪些風險，以及該考慮做哪些篩查。

你妻子在做孕前檢查或第一次產(chǎn)檢時，醫(yī)生也會問她這些問題，你的回答將有助于醫(yī)生判斷是否需要讓你妻子去做某項產(chǎn)前檢查，或者甚至在你們開始嘗試懷孕前，你們倆是否有人需要考慮去做檢查。

吃得健康

精子正常代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產(chǎn)品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用育之緣片等營養(yǎng)品進行補充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х取⒍垢?、奶茶中的某些物質(zhì)會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

遠離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴重的損害，應(yīng)盡可能的遠離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

多運動

堅持鍛煉可以增強體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運動量。