現(xiàn)在，很多的小夫妻都是第一次備孕，沒有經(jīng)驗，那么怎么備孕呢？如何才能盡快懷上寶寶？

一、 孕前檢查

在計劃懷孕的時候，夫妻雙方都應(yīng)該去醫(yī)院進行孕前檢查。孕前檢查是針對生殖系統(tǒng)以及遺傳因素所做的相關(guān)檢查，一般應(yīng)該孕前3—6個月進行，從而保證可以生出健康的寶寶。

二、補充葉酸

葉酸是從菠菜中提取的，是維生素B復(fù)合體之一。人體無法自行合成葉酸，因此需要及時補充。計劃受孕的夫妻們，每日需額外補充0.4毫克葉酸。

三、做愛姿勢

雖然同房期間，男上女下的姿勢有些乏味，但是確是受孕的最佳姿勢。 由于這種姿勢，可以使身處上方的男性更能沖擊到女性宮頸部位，使精子更快的找到卵子。并且男性最后沖刺的時候，更加接近深處，從而縮短精子進程。而對于女性而言，平躺會使精液更容易射在宮頸周圍，如果宮頸外口浸泡在精液中，會使精子更方便進入到子宮中。

另外一種易于受孕的姿勢為屈曲位，即女性的陰道與床為垂直角度，使陰道打開，男女雙方保持不平行的姿勢，盡量以垂直的方式進行交集。女性可以用雙腳勾住男性的肩膀，更利于活動的進行。此時由于陰道與床呈90度，男性的精液不易流出陰道。

計劃受孕的夫妻建議每周性交1—2次，并在女性排卵期前后更加適宜。

四、良好的精神狀態(tài)

計劃懷孕的夫妻應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)。研究顯示，男性如果經(jīng)常抑郁、煩躁，就會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能不穩(wěn)定，進而影響精子的質(zhì)量與數(shù)量。同時，如果女性壓力過大，則會影響卵巢分泌女性荷爾蒙、不排卵、月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)的危險。

正確的措施能夠讓我們更順利的懷上寶寶，另外有一些注意事項要重視。那么，備孕的時候要注意什么？

要堅持鍛煉身體。

對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體要適當(dāng)就好，避免過于激烈的運動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機能，不利于受孕。而未準(zhǔn)爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當(dāng)然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。

要補充孕前營養(yǎng)。

孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養(yǎng)補充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

做一張排卵周期表。

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進行調(diào)整，以便合理安排受孕時間。

管理體重和血壓。

35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。