近年來(lái)霧霾天是越來(lái)越多，眾所周知，霧霾天氣空氣質(zhì)量越來(lái)越差，會(huì)影響到身體的健康，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳芰?。那么，霧霾天備孕食譜有哪些？

1、潤(rùn)肺養(yǎng)顏湯--枇杷銀耳甜湯

湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時(shí)有清肺，潤(rùn)肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，可以集美白、潤(rùn)肺、止咳平喘、潤(rùn)膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅(jiān)持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現(xiàn)象便不攻自破。

原料：銀耳 （已泡發(fā)） 、枇杷、冰糖。

做法：將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下，撈出；將枇杷去皮，放在案板上對(duì)半切開(kāi)去核，切成小塊，待用；接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關(guān)火。燜至沒(méi)氣后開(kāi)蓋；然后，擱入冰糖攪動(dòng)一下煮開(kāi)，煮至冰糖融化；最后，合入枇杷攪動(dòng)一下略煮，即可。

2、拍姜韭菜滾豬紅湯

這里所說(shuō)的“豬紅”即豬血，民間認(rèn)為它有祛粉塵的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種有消毒及潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，這物 質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過(guò)排泄將這些有害物質(zhì)帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。

原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。

做法：豬紅洗凈，切塊；韭菜洗凈，切段狀；生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升（約5碗量），加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

霧霾天備孕的食譜很重要，日常生活中還有不少事項(xiàng)需要注意。那么，霧霾天備孕要注意什么？

由于霧霾中的有毒顆粒物可以通過(guò)多種途徑吸收侵入人體，所以對(duì)于備孕爸媽來(lái)講，在霧霾天應(yīng)盡量減少外出情況。倘若在需要外出的情況下，各位準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸一定要佩戴口罩出門。當(dāng)霧霾天氣嚴(yán)重時(shí)，最好選擇關(guān)閉家中門窗，此時(shí)可以用空氣凈化機(jī)來(lái)幫助凈化室內(nèi)的空氣，從而保證室內(nèi)空氣清新健康。

日常護(hù)膚要保持臉部清潔，洗臉時(shí)可以用溫水洗，每天三到四次，每天下班回家后要及時(shí)用洗面奶清洗臉部。其次，要根據(jù)膚質(zhì)、季節(jié)等因素選擇不同的護(hù)膚保濕產(chǎn)品，成分中含水、甘油、海藻精華、膠原蛋白等的產(chǎn)品保濕效果較好。有很多人會(huì)選擇保濕面膜給肌膚補(bǔ)水，但敷面膜的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，10~15分鐘為宜，否則容易滋生細(xì)菌等微生物，反而損傷肌膚。隔離霜能夠隔絕大部分大氣中的污染物，不僅要涂抹于臉部，裸露在外的皮膚如脖子、手等最好也抹上。不過(guò)，涂完之后要用卸妝油來(lái)清潔。

四味中藥泡茶飲 中醫(yī)里講，桔梗性苦、辛、平，可利咽，祛痰，排膿；黃芩可清熱燥濕，瀉火解毒；石斛與麥冬都具有滋陰潤(rùn)肺的功效，四味合用泡茶飲不僅可以抗霧霾微粒對(duì)呼吸道及肺泡造成的實(shí)質(zhì)性損害，還可以促進(jìn)呼吸道黏膜纖毛的蠕動(dòng)，幫助它排痰，滋陰補(bǔ)肺，對(duì)緩解因霧霾天引起的咽炎、咽痛、咽干、咳痰等效果更佳。泡茶飲時(shí)可將這四味中藥切成薄片，放入開(kāi)水中浸漬10分鐘左右即可，因黃芩味苦，可少放也可加冰糖。