從老人到小孩，好像所有人都知道一個(gè)可以治療便秘的方法——吃香蕉。但是這個(gè)方法真的管用嗎？尤其是對于孕婦來說。其實(shí)，孕婦“吃錯(cuò)香蕉”加重便秘。下面跟我了解一下。

由于體內(nèi)激素變化及增大的子宮壓迫腸道，造成胃腸的蠕動(dòng)能力減弱，孕期吃的食物過于精細(xì)，且運(yùn)動(dòng)少，而且有些孕媽咪原本就患有痔瘡，增加患便秘的幾率，再加上補(bǔ)充鐵劑、鈣劑等會(huì)加重便秘，孕媽咪是便秘高發(fā)人群。

我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因?yàn)樗S富的果膠和膳食纖維，但這僅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃了不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

事實(shí)上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

香蕉富含鉀、葉酸等營養(yǎng)元素，還能改善人的消極情緒，孕媽咪平時(shí)可以吃，但要注意適量，特別是在做糖篩前不能多吃，因?yàn)橄憬兜暮橇枯^高，多食容易導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。

既然吃熟香蕉可以治便秘，還有哪些食物有通便的功效呢？請看我介紹的具體內(nèi)容。

食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會(huì)引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。

通便食物

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

提示：食用前請注意觀察，發(fā)芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

提示：食用時(shí)請避免過量，易致胃悶、脹氣。

黃豆：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

提示：食用時(shí)請避免過量，易致胃悶、脹氣。

草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

提示：烹煮時(shí)間宜長不宜短，若食用沒煮熟的扁豆會(huì)發(fā)生中毒。。