在坐月子期間，我們的產(chǎn)婦一定要注意自己的飲食，因?yàn)橐坏俺藻e(cuò)了”不但對(duì)自己造成傷害，對(duì)于自己的新生寶寶也會(huì)間接產(chǎn)生不好的影響。

坐月子飲食宜忌：

1、飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2、產(chǎn)后不食冰冷食物，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來(lái)服用。

4、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

5、不要吃一些從來(lái)沒(méi)吃過(guò)的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。

6、要補(bǔ)充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀诓桓页隽?，往往?huì)造成便秘。

在月子期間，很多的產(chǎn)婦為了補(bǔ)身體，而去吃人參，這是非常錯(cuò)誤的做法，看看月子期，不能吃的食物：

味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育，當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

人參

人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。如果月子期間服用人參，會(huì)因興奮難眠而影響精力恢復(fù)。此外，分娩過(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)適量服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

冷飯

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。