在懷孕的時(shí)候，很多人覺(jué)得還是不要做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)得好，以免發(fā)生流產(chǎn)或者早產(chǎn)的現(xiàn)象，其實(shí)不然，其實(shí)孕期是可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其中游泳對(duì)于孕婦就有很好的幫助。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有什么好處：

①體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的心臟功能。這對(duì)于孕婦是非常有利的。若是孕婦心臟功能較強(qiáng)，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發(fā)育，對(duì)孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀 。

②體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量。孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。增強(qiáng)腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正或難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于于自然分娩。

③體育鍛煉能增強(qiáng)骨骼力量。骨骼堅(jiān)實(shí)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。

④體育鍛煉能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。使人體各個(gè)系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作，可以幫助孕婦各個(gè)系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。

⑤體育運(yùn)動(dòng)能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

孕婦若不能適當(dāng)參加體育活動(dòng)，或活動(dòng)量太小，對(duì)母嬰健康都不利。當(dāng)然孕婦參加體育活動(dòng)應(yīng)適當(dāng)，不可過(guò)度，應(yīng)以散步、做操為主。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦是很好的，當(dāng)然也有需要注意的地方，下面我們看看孕婦游泳要注意哪些：

①游泳前要做體檢，聽(tīng)取醫(yī)生關(guān)于游泳方面的意見(jiàn)，再?zèng)Q定是否可以游泳及游泳時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題。

②孕婦游泳必須選擇正規(guī)游泳池，水溫在30℃左右，池內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生。

③孕婦游泳要有親人、朋友陪伴，以隨時(shí)照應(yīng)，保證安全。

④孕婦游泳運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，可以做水中漂浮，輕輕打水，如做仰泳更適合孕婦。

⑤孕婦游泳要避開(kāi)游泳池人多的時(shí)間段。如在室外游泳池游泳，還要避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段，上午10時(shí)到下午4時(shí)不宜去游泳。

⑥孕婦若身孕未滿4個(gè)月，或有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史，腰部疼痛，有妊娠高血壓綜合征，心臟病者不宜游泳，另外，妊娠晚期也不要去游泳。

此外，不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過(guò)分的沖擊，整個(gè)孕期都應(yīng)避免擠壓和有震動(dòng)腹部的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌喜歡陽(yáng)光、沙灘和水、越熱越潮濕，細(xì)菌繁殖得越快。