很多孕婦到了孕晚期就開始手忙腳亂不知所措了。為了平復心情，有一個良好的心態(tài)，我們必須做好孕晚期的準備，并盡快選擇適合自己的孕晚期食譜，盡早適應孕晚期。

孕晚期的準備：

1、聯(lián)系好住院事宜

未了防止醫(yī)院的婦產(chǎn)科床位緊張，必須要提前聯(lián)系好住院事宜，才能有備無患。

2、要按時做產(chǎn)前檢查

到了孕晚期，體檢的次數(shù)就更頻繁了，一定要堅持按時去體檢。關注每一次檢查的結(jié)果，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時想辦法解決。

3、要經(jīng)常按摩身體

準媽媽越來越“大腹便便”，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫。準媽媽要做一下按摩。做不到的要準爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

4、要學習分娩知識

準媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭。其實知道事情是怎么回事，反而回輕松面對。準媽媽可以搜集一下這方面的信息，或參加產(chǎn)前培訓班，全面客觀的了解分娩，保持輕松和自信的狀態(tài)，迎接寶寶的降生。

5、單獨外出的注意事項

孕晚期準媽媽不要單獨一個人外出，如一定要單獨外出，就手機一定要隨身帶。一個人外出如果發(fā)生意外或者不方便自己處理的事情，將會帶來不少的麻煩。

做好孕晚期的準備后，有些人卻忽視了孕晚期的食譜，或是選擇的孕晚期食譜不適合自己甚 至是不正確。下面我要介紹適合自己孕晚期食譜。

孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈。多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。

多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物，還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。