現(xiàn)在很多的產(chǎn)后媽媽，覺得自己的小腹部特別的大，就會使用謹(jǐn)慎腹帶，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，危害非常的大，那么要怎么正確的來恢復(fù)自己的身材呢？

用緊身腹帶的危害：

1、使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。

2、束腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時(shí)間稍久會導(dǎo)致產(chǎn)婦營養(yǎng)失調(diào)或不足，引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，對母乳哺育極為不利。

3、腰腹緊束會使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

4、肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰，痔靜脈就會迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，久而久之，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

5、過緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

原來產(chǎn)后用緊身腹帶危害如此的大，真是可怕，所以一定要采取正確的方法瘦身：

一種就是在飲食上要做到營養(yǎng)均衡，不能夠攝入過多的油脂類的食物，往往生完孩子都是要喂奶，為了有充足的奶水，月子里通常吃的都會比較的油膩，這樣很容易使得媽媽們變得更胖，因此在月子里飲食也是要多注意，盡量清淡一些，前兩周主要是以排毒為主，補(bǔ)的太多身體也很難吸收，所以，只能越吃越胖，對寶寶也不好。需要加糖的食物都要放紅糖，這樣有利于排毒。

還有就要配合一些鍛煉，主要是進(jìn)行三項(xiàng)運(yùn)動。盆底肌運(yùn)動，就是蹲下站起反復(fù)做。第二項(xiàng)就是腳踩踏板運(yùn)動，就是模仿登自行車的動作，反復(fù)做。第三項(xiàng)是增加腹部肌肉，很簡單，當(dāng)你呼氣的時(shí)候?qū)⒏辜∈站o，持續(xù)數(shù)秒鐘再放松，反復(fù)幾次，效果會明顯。兩周以后就可以增加一些運(yùn)動，如身體向前彎曲，側(cè)向轉(zhuǎn)動等。