現(xiàn)在國際上都提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，除非那種實(shí)在是有疾病因素沒法母乳喂養(yǎng)的情況，但是，很多的媽媽都會遭遇奶水少的情況，那么有什么辦法來催乳呢？可以吃羊肉催乳嗎？

催乳的方法：

一、孕期多給乳房做按摩

這是我在參加孕期培訓(xùn)班的時候?qū)W到的，因?yàn)槎ㄆ谠卺t(yī)院體檢，也獲得了免費(fèi)學(xué)習(xí)的機(jī)會，這也豐富了我的孕期生活。尤其在孕晚期的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了一下生理知識以及陣痛的呼吸法，讓我消除了恐懼心理。正確的做法是，每天睡覺前揉搓乳房五分鐘，以促進(jìn)乳腺的暢通。

二、孕期一定要穿戴合適的胸罩

孕斯的乳房會一天天變大，穿戴合適的胸罩，一定要舒適，以免擠到乳房，影響發(fā)育。還有一個最重要的原因，穿戴合適的胸罩，可以防止乳房下垂，防止對生孩子以后催奶不利。

三、孕期要把凹陷乳頭拉回來

正確的做法是：用食指和中指，稍用力按壓乳頭的根部，移動手指，轉(zhuǎn)圈按壓乳頭；接著，用食指和中指移動手指，像搓繩一樣向左向右的揉搓乳頭；最后也向外拉拉乳頭。這樣，既可以防止乳頭下陷，也可以預(yù)防乳頭龜裂。這樣，寶寶出生后，可以及時地吮吸到乳頭，以刺激更多的奶水流出，媽媽也不用遭受乳頭皸裂的痛苦了。

四、及時讓孩子吮吸乳頭，多吮吸

一般在寶寶出生半小時后，醫(yī)生會過來教你給寶寶喂奶的正確姿勢，并讓寶寶吮吸乳頭，這是很關(guān)鍵的。寶寶吮吸乳頭后，媽媽血液中的催乳素會成倍地增長，這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可提供給媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

五、保證充足的睡眠

這點(diǎn)也是我的心得體會。有一段時間，我因?yàn)橐粋€人照顧奧奧太勞累，白天沒有時間睡覺，晚上睡覺也不踏實(shí)，休息不好。第二天感覺奶水明顯減少，雖然能夠孩子喝的，也不像以前流那么多奶水了。所以，保證充足的睡眠，也能使奶水更充足。

六、保持心情愉快，不要生氣

母乳期，尤其是月子里，心情是相當(dāng)重要的。因?yàn)閷殞毜牡絹?，我沉浸在初為人母的喜悅之中，我的心情一直很好，奶水也相?dāng)?shù)睾谩Ｎ业囊粋€朋友，因?yàn)楦牌懦霈F(xiàn)育兒差異，氣得竟然回奶了。后來，老公差一點(diǎn)就給她跪下了，讓她想開些，就算是為了孩子。幸運(yùn)的是，過了一周事情平靜后，奶水又回來。記住，這樣的玩笑可開不得，到時候吃苦的只有孩子。

七、注意營養(yǎng)的搭配，飲食均衡

媽媽們都知道母乳媽媽喝的湯水一定要充足，要不然奶水就會不多。其實(shí)，沒必要大魚大肉的補(bǔ)，一定要飲食均衡，不要挑食，這樣寶寶喝到的奶水中營養(yǎng)才齊全。還有，我想說的是初乳很重要，可以增強(qiáng)孩子的免疫力。有些媽媽認(rèn)為奶水應(yīng)該是白色的，看到黃黃的，稠稠的，就白白的倒掉了，這是浪費(fèi)。

在母乳喂養(yǎng)過程中，媽媽注意營養(yǎng)的搭配。如果實(shí)在奶水太少，可以想些辦法催乳，比如燉些豬蹄湯、排骨湯、雞湯等，不要跟燉菜一樣，要燉白水湯，不要加調(diào)料。

八、喝奶的時候要喝空

母乳媽媽們，你們是否有這樣的體驗(yàn)，孩子喝奶的時候喝得越空，奶水會比以前更多。是的，越是喝空，奶水越多。

九、不要亂用藥

有些藥物會影響乳汁的分泌，用藥時最好在醫(yī)生的叮囑下使用。

十、做適量的運(yùn)動

滿月以后，可以適當(dāng)?shù)氐酵饷嫔⑸⒉剑部蛇m當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，增加一些活動量，也對分泌乳汁有好處，但不要太勞累，否則會影響乳汁的分泌。

原來要想奶水好，竟然有這么多的方法，另外，看看怎么吃羊肉來催乳：

羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。羊肉營養(yǎng)豐富，對肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟，陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益，

哺乳期能吃羊肉嗎？答案是肯定的。羊肉可以用于產(chǎn)婦產(chǎn)后大虛或腹痛，產(chǎn)后出血，產(chǎn)后無乳或帶下。下面為大家介紹一下羊肉湯的做法。

羊肉湯的做法

原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。

制作方法：

（1）羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。

（2）將羊肉、干地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

特點(diǎn)：肉爛湯甜，可飲湯食肉。

功效：羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補(bǔ)腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。懷牛膝味苦酸，性平，有強(qiáng)筋骨，活血通經(jīng)作用。此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。