1.先用食指和大拇指輕柔地按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。

　　2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在后頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內(nèi)可聞及類似擊鼓的聲音。

　　3.用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，這樣重復(fù)捂耳30次。

　　4.用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳廓100次。

　　5.按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指兩個手指并攏，在肌肉最高處取穴）80次。

　　以上動作每天早晚分別做一次，此外，在耳鳴發(fā)作時及時按摩。長期堅持可見成效，患者不妨一試。