老年人夏季護(hù)心

　 隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時(shí)人們最需“平心靜氣”。特別是老年人，立夏后因心肌缺血、心律失常、血壓升高來(lái)就診的人會(huì)增多。

   作息易晚睡早起

   立夏后宜晚睡早起，中午適當(dāng)午睡能使人擁有飽滿的精神狀態(tài)。隨著氣溫上升，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹?，老人不可過(guò)度出汗，每天需補(bǔ)充水分，保持機(jī)體平衡，尤其是運(yùn)動(dòng)后更要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。

　　飲食增酸減苦宜清淡

    立夏后應(yīng)遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧?？梢远喑砸恍鲂允澄锖透缓参锏鞍椎氖澄铮缍?、豆類、高粱、小米、麥片等。