1.注意保持床鋪及四周環(huán)境的舒適。房間若不大，要保持空氣的流通?？諝獠涣魍ǖ那闆r，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。

　　2.光線越暗越好。若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規(guī)律性。

　　3.一些不知不覺的噪音，會妨礙睡眠，最好盡可能的去除。例如電視和音響，上床后盡可能關(guān)閉，因為睡前看電視、聽音樂的習(xí)慣，會使上床時間變得不規(guī)則，干擾生理時鐘的穩(wěn)定。

　　4.太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。

　　5.床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。