女性：

　　1.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落

　　2.體重有明顯的增加或下降的趨勢(shì)。早上起來發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色

　　3.記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來

　　4.一日三餐，進(jìn)食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經(jīng)常味同嚼蠟

　　5.晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，質(zhì)量也很糟糕

　　6.晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象

　　7.性能力下降，丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望

　　8.工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發(fā)作

　　9.工作1小時(shí)后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著

　　10.明顯感到乳房沒有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛，漸漸有發(fā)胖的感覺

　　11.皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。臉上出現(xiàn)魚尾紋、黃褐斑等12.月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐不穩(wěn)，臥不安

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

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　　男性：

　　1.剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象

　　2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛

　　3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

　　4.早晨起床，眼睛浮腫

　　5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力

　　6.坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸

　　7.在廚房做飯，站立時(shí)間超過一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟

　　8.總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中

　　9.洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落

　　10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

　　11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

　　12.牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)

　　若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

　　溫馨提示：護(hù)腎關(guān)鍵在日常

　　性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

　　多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。