跑步機(jī)：快速減肥沒商量

　　跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機(jī)上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕松自如。實驗證明，在跑步機(jī)上訓(xùn)練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結(jié)實身體肌肉，消耗多余脂肪。

　　跑步機(jī)在健身者運動時能顯示出跑步時的速度、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度。

　　適用家庭：“胖美眉”家族

　　參考價格：2000元～8000元左右，或10000元以上。

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　　劃船器：讓我們蕩起雙槳

　　曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠(yuǎn)去。然而，劃船的確能極好地鍛煉到我們平時不易練習(xí)到的肌肉，讓我們?nèi)砑∪舛汲錆M協(xié)調(diào)性。現(xiàn)在，劃船器讓我們在家里也能獲得在水中劃船一樣的鍛煉效果?！皠澊睍r身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。

　　劃船動作對活動脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連續(xù)性，每一個蹬伸動作后都盡量不出現(xiàn)停頓。在劃行過程中，動作一定要到位。運動幅度過小會使參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半。

　　適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族

　　參考價格：2000元～4000元或更高。

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　　太空漫步機(jī)：保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷

　　器械滿屋的健身房常會令一些身體較為柔弱的人心生恐懼，那些復(fù)雜又繁重的健身器械總是讓人擔(dān)心在訓(xùn)練時會損害到關(guān)節(jié)部位。

　　現(xiàn)在你可以放心的是，太空漫步機(jī)對人體的沖擊極小，不至于傷害關(guān)節(jié)。這種集漫步、慢跑、靜止自行車運動于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計：活動式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動作恰好與人體的自然跨步相吻合，運動時通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的。

　　適用家庭：上有老下有小的家庭

　　參考價格：1800～10000元以上。

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　　健身車：比騎單車更有效

　　健身車具有普通自行車所不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度、掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子表，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進(jìn)行鍛煉，不僅能有效提高心肺功能，還有助于減肥、增強(qiáng)腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。

　　目前，先進(jìn)的健身車已達(dá)到電腦化程度。車前屏幕除顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能外，還能計算出訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練時間、速度及耗費能量，讓你既不用擔(dān)心自己因運動量不足而致使減肥失敗，也不必?fù)?dān)心因運動量過大而造成身體不適。有的健身車上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，讓你在鍛煉時如同置身于田野外，頓覺心曠神怡。

　　適用家庭：體質(zhì)普遍偏弱的家庭，行動不便者和康復(fù)病人。

　　參考價格：2000元～10000元。