1.過食

　　過食會(huì)引起增重和肥胖，從而引發(fā)心臟病、糖尿病和其他與年齡相關(guān)的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，限制卡路里是一種健康的飲食方式，可以將壽命延長(zhǎng)20%到80%。

　　2.看電視

　　看電視或長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前都可以加速衰老，因?yàn)槿鄙馘憻?。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉是最重要的保持健康生活的因素。大量研究證明體力活動(dòng)可以降低心臟病和其他與年齡相關(guān)的疾病，還可以長(zhǎng)壽。

${FDPageBreak}

　　3.凌亂的環(huán)境

　　讓自己置身于凌亂的工作或生活環(huán)境會(huì)使應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平增加，從而使人變得焦慮，工作效率下降。長(zhǎng)期下去，人的記憶力會(huì)削弱、注意力下降、還會(huì)引發(fā)其他與年齡相關(guān)的疾病。這是一個(gè)需要每天都保持的習(xí)慣。

　　4.太頻繁或太少地表達(dá)憤怒

　　處理情緒的方式，如表達(dá)憤怒對(duì)于長(zhǎng)壽有至關(guān)重要的作用。壓抑憤怒可導(dǎo)致被動(dòng)攻擊性行為或最終爆發(fā)，長(zhǎng)期下去可以導(dǎo)致心臟病患病率的增加。學(xué)會(huì)正確的處理情緒，消除怨恨是健康長(zhǎng)壽的重要因素。專揀建議，把自己憤怒的感覺寫下來(lái)或給你怨恨的人寫封信表達(dá)你的心情但不要寄出去，這樣心中的怒火就會(huì)平息。

　　5.跑步

　　雖然每天半小時(shí)中等強(qiáng)度的鍛煉可以降低慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，但是某些鍛煉卻可以加速衰老，如跑步。跑步好對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力，使人容易受傷，老年人會(huì)容易摔倒，從而引起骨折。專家建議，快走、游泳、騎車是更好的保健和保持年輕的方式。

${FDPageBreak}

　　6.孤立自己

　　獨(dú)自一人避免參加社交活動(dòng)不利于長(zhǎng)壽，還會(huì)降低生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，參加社會(huì)活動(dòng)可以保持心肺健康，降低死亡率。而且經(jīng)常和朋友在一起的人也更容易得到朋友來(lái)自醫(yī)學(xué)方面的建議。

　　7.悲觀

　　大量研究表明，樂觀的人更長(zhǎng)壽。因?yàn)闃酚^的人壓力小、免疫力水平高，遇到健康問題的時(shí)候更容易解決。