小雪節(jié)氣關(guān)鍵在溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

小雪節(jié)氣后是呼吸道疾病的高發(fā)期,情緒也容易低落抑郁,應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒,多聽音樂(lè),會(huì)會(huì)朋友。
進(jìn)入小雪后,飲食以清淡為主,進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)?/A>為主,如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)益作用的中藥或中成藥,比如人參、鹿茸等,或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒,以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點(diǎn)兒降血脂的食品,如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
人們之所以感覺(jué)身體發(fā)冷,多是陽(yáng)氣不足。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽(yáng)”,建議中老年人做一些鍛煉,以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。
此外,睡覺(jué)前泡泡腳,既可增加體內(nèi)熱量,又能促進(jìn)血液循環(huán),有助提高睡眠質(zhì)量。冬天常曬太陽(yáng),也能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,但不能在刮風(fēng)的時(shí)候曬,否則一熱一冷容易生病。
(責(zé)任編輯:張燕君 )
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