如果在一天緊張繁忙的各種活動之中，能每隔2～3 小時平臥5～10 分鐘，就可大大減輕全身各個部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲勞的消失和工作能力的恢復(fù)。

　　這種方法尤其適宜于中老年人和身體素質(zhì)上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、腎下垂、下肢靜脈曲張，子宮脫垂、陰道脫垂，痔瘡、高血壓、心血管功能不全，腰椎間盤突出，下肢膝及踝關(guān)節(jié)疾患、過度肥胖、腹肌松弛等疾患者，試驗證明：對身材高而體質(zhì)瘦弱，內(nèi)臟有下垂傾向的“無力型”體質(zhì)的人，這種平臥的效果非常明顯。