忌腰帶過寬

　　選用腰帶的寬度應(yīng)根據(jù)身材高矮而定。身材較高、腰部寬長的人，可選用稍寬一點(diǎn)的腰帶；身材較矮或一般女性，腰帶忌選用過寬的。選擇的標(biāo)準(zhǔn)是腰帶的寬度正好舒適地圍滿胸廓下緣的肋骨和骨盆上緣的髂骨之間的腰部為宜。

　　忌腰帶太硬

　　腰帶材料一般宜用帆布和松緊帶制作，不可太硬，這樣，不會因腰帶上下兩緣嵌頓在腰部皮膚肌肉上而引起疼痛。有過腰傷或已習(xí)慣使用硬質(zhì)皮革腰帶的人，使用皮革腰帶內(nèi)層最好也用襯墊布圈，以保護(hù)腰部組織。

　　忌濫用闊腰帶

　　平時(shí)勞動時(shí)，或者在日常生活中，都忌使用闊腰帶。因?yàn)檠抗趋?、肌肉、韌帶經(jīng)常在闊腰帶托助下，正常功能反而要減退，變得松弛，一旦除去闊腰帶，腰部會顯得軟弱無力。

${FDPageBreak}

　　忌久用闊腰帶

　　從事體力勞動，例如推拉重車、挑抬重物等，或進(jìn)行氣功、武術(shù)等鍛煉時(shí)，可以使用一下闊腰帶，但完畢后，應(yīng)及時(shí)將闊腰帶取下，換用較窄而柔軟一些的腰帶。

　　忌把腰帶勒得過緊

　　從事體力勞動的人，喜歡把腰帶勒緊，認(rèn)為這樣干起活來有勁，有些年輕人為了顯示身段苗條，也喜歡勒緊腰帶，這對人體健康是不利的。

　　身體虛弱的人勒緊腰帶，腹腔中的血管就會受到擠壓，使血液上下不能暢通。

　　健康人腰帶勒得過緊，時(shí)間長了，緊挨肛門的那段腸子，會在排便時(shí)，推開肛門沖出來，這就是我們常說的脫肛癥。

${FDPageBreak}

　　人的肛門周圍血管非常豐富，大腸內(nèi)又常積滿糞便，血管受到擠壓，淤血便會增多，如果再把腰帶勒緊，壓上加壓，積血更多，血管膨脹得越來越厲害，肛門周圍就會出現(xiàn)許多隆起的小紅疙瘩，時(shí)間一久，便形成了痔瘡。

　　此外，飯后松腰帶也是許多人的不良習(xí)慣。人體內(nèi)的器官的正常位置主要靠腹腔內(nèi)各種韌帶來固定和腹內(nèi)壓來支持的，吃飽飯之后，胃腸變得充盈起來，此時(shí)突然放松腰帶，就會使腹內(nèi)壓下降。時(shí)間長了，就會使胃周圍的韌帶松弛變長，出現(xiàn)胃部下垂、食欲下降、胃部不適、惡心和大便秘結(jié)等病癥。

　　忌單純憑借闊腰帶來護(hù)腰

　　平時(shí)要加強(qiáng)腰部鍛煉，從根本上增強(qiáng)腰部功能。強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動前，應(yīng)做好腰部準(zhǔn)備活動，這樣才能避免發(fā)生腰傷。