女性秘話：女人裸睡的五大好處！

　　失眠

　　失眠的原因形形色色，生理、心理、環(huán)境等因素都會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間不平衡，從而引發(fā)失眠。而呼吸療法加上意念練習(xí)，能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的不平衡得到糾正，改善腹部經(jīng)絡(luò)血?dú)膺\(yùn)行，自然有益睡眠，尤其對(duì)于植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠療效明顯。以下介紹幾種常見的呼吸療法，供有失眠癥的朋友們參考、試用。

　　試試：深呼吸催眠法

　　“深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣……”深呼吸催眠法，就是通過(guò)深呼吸來(lái)達(dá)到催眠效果的一種方法。這種催眠法延長(zhǎng)了呼吸的時(shí)間，可使人的身心得到徹底的放松，同時(shí)，還可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使心率減慢，煩躁、焦慮或憂愁的心情逐漸趨于平靜，因而能使人盡快安然入睡。深呼吸催眠的方法要領(lǐng)如下：

　　1.眠者全身要放松，心中不要有雜念，全身心投入，平躺床上，雙手放在身體兩側(cè)，閉目。

　　2.呼吸時(shí)要閉口，用鼻。吸氣時(shí)要細(xì)、要沉，吸足氣后再呼氣，呼氣時(shí)要緩慢，呼出后再吸氣，如此循環(huán)往復(fù)。

　　3.掌握好深呼吸的時(shí)間，一般宜在15分鐘左右，以輕松入睡為度。持之以恒，可顯著提高睡眠質(zhì)量。

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女性秘話：女性私處部位顏色變化譜

　　發(fā)胖

　　發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)壮吮P中餐外，可能還有“心聽想”。情感壓力可導(dǎo)致發(fā)胖。壓力下的你更有可能暴飲暴食，或選擇不健康的食物，因此卡路里轉(zhuǎn)化為脂肪的速度加快?？刂茐毫σ彩强刂企w重。一個(gè)好方法：集中精力減慢呼吸，有助于降低壓力荷爾蒙。

　　試試：印度勝利呼吸法

　　緩慢，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的呼吸能讓你更加的了解自己的行為，從而更好的降低壓力，避免暴飲暴食。印度的勝利呼吸法。用鼻子吸氣6妙，再用嘴巴吐氣6妙，好像對(duì)著鏡子哈氣一樣，發(fā)出“哈哈”聲，同時(shí)收腹。下一次呼吸時(shí)，嘗試閉嘴發(fā)出“哈哈”聲，就像將貝殼放在耳邊時(shí)聽到的聲音。如果你的聲音低沉，說(shuō)明你做得太用力了。

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