1.常搓面：可使面色紅潤。

　　2.常梳發(fā)：可消除疲勞。

　　3.常運目：閉目，雙眼球左右旋轉(zhuǎn)各四遍，少頃，忽睜開眼，可使肝清目明。

　　4.常凝耳：兩手掩耳，低頭、仰頭各5～7次，可消除頭暈的疾病。

　　5.常閉口：呼吸均勻和緩，可使氣體通暢。

　　6.常靜心：排除雜念，常保持頭腦清醒，可調(diào)氣養(yǎng)神。

　　7.常叩齒：每天清晨睡醒時，叩齒36下，可使牙齒堅固。

　　8.常提氣：隨鼻中吸氣，做提肛動作，稍停，即緩緩?fù)職?，久做，可健身防病?/P>

　　9.常咽津：可健脾助消化。

　　10.常存神：不過度思慮，保持樂觀情緒，可少生七情之患。

　　11.常摩腹：可助消化，治療腹脹、便秘。

　　12.常干沐皮膚：兩手搓熱，擦周身皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活眩