乾隆皇帝養(yǎng)生妙法

　　中國(guó)皇帝壽命最長(zhǎng)的首推乾隆，活了89歲。清宮醫(yī)案專家研究認(rèn)為：乾隆愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，喜歡狩獵，洗溫泉和聽(tīng)音樂(lè)。乾隆還注意“節(jié)飲食，慎起居”。

　　他說(shuō)：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益?！睋?jù)記載，他有16字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運(yùn)動(dòng)；“活動(dòng)筋骨”，即多進(jìn)行各種各樣的體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動(dòng)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷；“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，即進(jìn)入老年之后，需要營(yíng)養(yǎng)較多，要多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。

${FDPageBreak}

　　書法家蘇局仙養(yǎng)生妙法

　　著名書法家蘇局仙在105歲高壽時(shí)曾說(shuō)：“我之所以長(zhǎng)壽，并沒(méi)有什么靈丹妙藥，主要是生活有規(guī)律，堅(jiān)持進(jìn)行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報(bào)、寫字，藉以陶冶自己的心情?！彼蝗杖投〞r(shí)定量，愛(ài)吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙；在逢年過(guò)節(jié)時(shí)飲少許酒。他習(xí)慣于早睡早起，午睡一會(huì)兒。每天飯后，必繞桌走800步，習(xí)以為常。

　　他自幼酷愛(ài)書法藝術(shù)，90年間從未間斷過(guò)，堅(jiān)持每天臨池習(xí)字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養(yǎng)氣的作用。他胸襟開(kāi)闊，待人熱情誠(chéng)懇。他說(shuō)：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局”。晚年時(shí)，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而危家庭和睦美滿也是蘇局仙長(zhǎng)壽的因素之一，百歲高齡時(shí)四世同堂，其樂(lè)融融。

${FDPageBreak}

　　宋代大詩(shī)人陸游養(yǎng)生妙法

　　南宋愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游能做到“六十年間萬(wàn)首詩(shī)”，成為我國(guó)文學(xué)史上詩(shī)作最豐的詩(shī)人之一，這與他活到86歲的高齡是分不開(kāi)的。據(jù)史書記載，他一生雖經(jīng)歷坎坷，飽經(jīng)風(fēng)霜，但至85歲時(shí)，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見(jiàn)的（古代人由于生活條件和衛(wèi)生條件有所限制，70歲以上的人已很少見(jiàn)，故有“人生七十古來(lái)稀”之說(shuō)）。

　　陸游為什么有如此高壽呢?這除了他心胸開(kāi)闊、志趣高潔等內(nèi)在因素外，還因?yàn)樗辛己玫纳盍?xí)慣，這在他諸多養(yǎng)生詩(shī)中都有反映?！袄蠠o(wú)聲色娛，戒懼在飲食?！标懹问肿⒁怙嬍痴{(diào)理。他對(duì)飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養(yǎng)生佳品。在《食粥》詩(shī)中寫道“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！?/P>

　　他十分強(qiáng)調(diào)“少飽即止”。他勸世人不要貪一時(shí)口福，恣意進(jìn)食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺(jué)有一套“睡功”，適于中老年人消遣養(yǎng)生。他主張數(shù)息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動(dòng)者不衰”為座右銘，“學(xué)劍四十年”。年紀(jì)大了仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肢體，常作力所能及的勞動(dòng)。到了高年，還和曾孫一起游樂(lè)，享天倫之樂(lè)。

${FDPageBreak}

　　藝術(shù)大師劉海粟養(yǎng)生妙法

　　劉海粟是我國(guó)著名國(guó)畫大師。他在九十多歲時(shí)仍精神矍鑠，思維敏捷，說(shuō)起話來(lái)滔滔不絕，鏗鏘有力。1988年7月又實(shí)現(xiàn)了“十上黃山”的宏愿。劉海粟的養(yǎng)生之道可分

　　為兩個(gè)方面：

　?、僭诰穹矫?，他常用“老驥伏櫪，志在千里”自勵(lì)。在晚年所作畫幅的題款中有“百歲開(kāi)一”、“年方八十八”等字樣，不以老為老，豁達(dá)樂(lè)觀，童心猶存。

　　②在物質(zhì)方面，他說(shuō)：“人家能吃，我也能吃，并無(wú)什么戒忌?！睂?duì)于燒豬肉、鳳尾、生魚、生蝦甚至生牛肉都極為喜愛(ài)，全無(wú)禁忌。劉海粟的養(yǎng)生之道，有人歸納為十六個(gè)字：寬宏達(dá)觀，寵辱不驚；美食當(dāng)前，照吃可也。

${FDPageBreak}

　　英國(guó)首相邱吉爾養(yǎng)生妙法

　　英國(guó)首相邱吉爾是第二次世界大戰(zhàn)各國(guó)領(lǐng)袖中最長(zhǎng)壽者，活了91歲。他的長(zhǎng)壽經(jīng)歸納起來(lái)有四條：

　?、僖庵緢?jiān)強(qiáng)，胸襟寬大。邱吉爾競(jìng)選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰(zhàn)斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過(guò)失，包括那些曾經(jīng)強(qiáng)烈反對(duì)過(guò)他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。

　?、跇?lè)觀開(kāi)朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，甚至在生命垂危之際，也沒(méi)忘記幽默。③休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，邱吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過(guò)3、4個(gè)小時(shí)，他就抓住在車上的空隙小憩。他興趣相當(dāng)廣泛，音樂(lè)、美術(shù)、文學(xué)、軍事、政治等，無(wú)所不通。在繪畫上他造詣很深，而文學(xué)上曾獲諾貝爾獎(jiǎng)金。

　　廣泛的愛(ài)好陶冶了他高尚的情操和博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。

　　④飲食合理，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)。邱吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過(guò)量。合理的飲食延緩了機(jī)體衰老。他從青少年時(shí)就酷愛(ài)文體活動(dòng)，騎馬、開(kāi)車、擊劍……他還是個(gè)游泳健將，喜歡風(fēng)浴、水浴和日光浴。