瘦身飲食

　　要有好的體質(zhì)才能進(jìn)行瘦身食譜，三天后恢復(fù)平時(shí)飲食習(xí)慣，最短要隔四天以后才能進(jìn)行二次 瘦身飲食，每餐都喝清茶或配上溫開水。

　　早餐：1片全麥吐司，1匙花生醬，半個(gè)葡萄柚。

　　午餐：1片全麥吐司，1小聽鮪魚罐頭。

　　晚餐：2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹筍，1個(gè)小蘋果。

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　　早餐：1片全麥吐司，1個(gè)白煮蛋，半條香蕉。

　　午餐：2片蘇打餅干，1杯優(yōu)酪乳。

　　晚餐：2個(gè)熱狗，1杯青花椰菜，半杯竹筍，半條香蕉。

　　早餐：1片蘇打餅干，1片低卡吐司，1個(gè)小蘋果。

　　午餐：1片全麥吐司，1個(gè)白煮蛋。

　　晚餐：1小聽鮪魚罐頭，1杯花椰菜，半杯黃瓜，1杯竹筍，半條香蕉。

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　　寶貝飲食(一般適宜3周歲以上寶寶)

　　早餐： 豆?jié){200毫升，饅頭片(面粉35g)，雞蛋羹(雞蛋1個(gè)、蝦皮5g)。

　　中餐： 鹵面(掛面35g、胡蘿卜15g、豬肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎塊10g)。

　　晚餐： 小米棗粥(小米45g、棗泥10g)，海帶炒肉(海帶20g、瘦豬肉45g)。

　　早餐： 牛奶250毫升，煎蛋(雞蛋1個(gè))，面包番茄醬(面包35g、番茄醬10g)。

　　中餐： 蔬菜蝦餅(蝦仁20g，肉餡100g，西蘭花300g，牛奶少許，面粉50g)，黃瓜木耳豆腐湯(黃瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。

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　　晚餐： 香菇冬瓜珍珠湯(雞肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。

　　早餐：牛奶250毫升，芝麻燒餅(面粉35g、芝麻5g)，雞蛋1個(gè)。

　　中餐：米飯(大米25g、瘦豬肉5g、小米10g、胡蘿卜5g)，豬肝炒黃瓜(豬肝25g、黃瓜25g)，胡蘿卜蛋湯(胡蘿卜10g、雞蛋少許)。

　　晚餐：小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g)，紅燒鯉魚(鯉魚50g)。