內(nèi)臟下垂，是指胃、肝、腎等臟器脫離固定的位置而發(fā)生下垂，可單獨出現(xiàn)，也可同時發(fā)生。

　　內(nèi)臟下垂的要害在于腹壁肌肉的支撐力不夠，因此，鍛煉的重點應(yīng)放在腹壁肌肉上，其中仰臥起坐最為有效。仰臥起坐不需任何設(shè)備，在床上就可進行。方法為平臥后利用腹肌力量坐起，然后再躺平，再坐起，如此反復(fù)，直至腹壁肌肉發(fā)酸發(fā)脹，不能支持為止。

　　一般以早晨空腹或睡前進行為宜，爭取所做次數(shù)逐日遞增。若能堅持，一般三個月見初效，半年有顯效。