人體體重的70%左右都是水，正確補(bǔ)充水分，決定著你身體健康的一大半問題，不動腦筋地喝水、不挑時間喝水、不分品質(zhì)亂喝水，都會對身體有害，還可能影響你未來十年的身體健康。

　　超市里面各種各樣的水越來越多，有些人甚至將飲料作為日常飲用的8杯水來源，而真正身體所需的水卻半杯沒喝。

　　兩個時間點別弄錯：

　　晨起不喝鹽開水

　　雖然有說早上喝鹽開水可以消除浮腫，但是其實是不對的。人在夜晚會損失很多水分，早晨血液已經(jīng)濃縮，鹽開水只會加重高滲性退稅，讓人更加口干。同時早晨喝鹽開水容易使血壓升高，對有高血壓的人危害很大。

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　　餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　進(jìn)食固體食物前，先喝100毫升的水，可以是室溫的果汁、酸奶、糖水等，也可以是溫?zé)岬陌组_水，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　每天怎么喝八杯水？

　　7：00 早上起來第一杯水

　　9：00 喝第二杯水

　　11：30 午飯前喝第三杯水

　　13：00 第四杯水

　　15：00 第五杯水

　　17：30 第六杯水

　　19：30 第七杯水

　　21：00 第八杯水（高血壓的人可在睡前喝杯水）