立秋后，天氣逐漸涼爽，各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，再加上季節(jié)交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發(fā)燒。此時應注意，夜里不要受涼，盡量少用空調和電扇，注意冷暖變化，以防疾病“秋后算賬”。

　　處暑易生病

　　孩子——感冒發(fā)燒

　　秋季是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現發(fā)燒癥狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。

　　由于寶寶個體存在些許差異，發(fā)熱的表現也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認為孩子不發(fā)燒，最好以觸摸胸腹部感覺為準。有時孩子可能因感冒而發(fā)高燒，可手足摸上去卻感覺冰冷，直到體溫逐漸下降以后，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。

　　另外，對于初秋夜晚多習慣不蓋被子，太過貪涼導致的腹瀉、頭重等，有關專家提醒，初秋之際，千萬要注意不要貪涼，不要猛吹空調，在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長，睡眠時不要開電扇對吹。專家還建議應多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。

　　年輕人——多發(fā)咽喉炎

　　立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　中年人——骨頭痛

　　不少中年人最近常覺得關節(jié)疼。為什么夏天對著空調吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現關節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。

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　　處暑過后莫貪涼

　　立秋后過分貪涼和飲食不當是導致腹瀉多發(fā)的主要原因。中醫(yī)認為，這個時期是人體脾胃比較虛弱的時候，吃得不合適、飲食不潔的時候往往會出現腹瀉的現象。還常常伴有發(fā)燒、發(fā)熱、怕冷、嘔吐、腹脹等消化道癥狀，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算賬”。沈小衡說：“避免直接食用從冰箱里取出的食物。另外，不要在短時間內大量食用冰冷食品，冰箱內食物不宜存放過久，食用時要煮熟煮透。盡可能吃自己做的煮熟了的食品，生食、水果應該注意衛(wèi)生。”

　　進入立秋后，使用空調的時間不能過長，溫度不宜過低，以防寒氣侵襲，切忌受熱后“快速冷卻”自己，尤其是在大汗淋漓歸來之后，最好先用風扇小風力降溫，待體溫下降后再開空調。

　　立秋過后，人體的抗病能力也相對減弱，特別是體質弱的人往往首當其沖，像兒童、老年人、孕婦等最容易受到疾病“偷襲”。老年人在立秋時節(jié)還易發(fā)生心腦血管意外，因此要特別注意。

　　另外，入秋后，過敏性鼻炎患者一直在增加。秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)期，不少人一過立秋就會發(fā)病，有的是因花粉引起的過敏，有的是季節(jié)變化、天氣變涼沒法適應而出現過敏。預防過敏的辦法是遠離過敏原，一定要合理使用空調，室內外溫差應在5攝氏度以內。晚上睡覺時注意背部保暖，避免因受涼引起輕微感冒，加重鼻咽炎癥狀。

　　秋天是“收養(yǎng)”的時節(jié)，也是開展各種運動鍛煉的大好時機。立秋過后的清晨，可適當早起加強鍛煉，比如可以根據個人不同情況，選擇不同的鍛煉項目，如：慢跑、散步、打球等，都可讓心境開闊起來。但不宜做運動量較大的運動，尤其像老人、兒童或體質虛弱者。

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　　處暑起居宜“早睡早起”

　　養(yǎng)生保健專家提醒，值此時節(jié)，公眾在衣著和起居上應該有所講究，穿衣要“酌情增減”，起居宜“早睡早起”。

　　處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應調整。養(yǎng)生專家提醒說，此時節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中午時分應注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。

　　此外，在處暑時節(jié)，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節(jié)室內空氣，增加含氧量。