別讓辦公室噪聲損害你的聽力

也許你的辦公室里沒有人在大呼小叫，辦公室周圍也沒有什么重機(jī)械在來回轉(zhuǎn)動(dòng)，但是，這種表面的安靜其實(shí)隱藏著低量噪聲的環(huán)境，仍然可能給你構(gòu)成情緒上的壓力。這些噪聲包括了冷氣暖氣的送風(fēng)聲、周圍同事的說話聲、電腦主機(jī)、影印機(jī)、傳真機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的嗡嗡聲以及電話鈴聲等。

科學(xué)家曾做過實(shí)驗(yàn)，讓一些人到有辦公室噪聲的地方工作。3個(gè)小時(shí)后，研究人員采集他們的尿液進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的尿液里包含了較高水平的腎上腺素，而腎上腺素正是一個(gè)人在承受壓力時(shí)分泌的一種荷爾蒙。

專家介紹說，長(zhǎng)時(shí)間處于辦公室的低噪聲環(huán)境中，人們會(huì)出現(xiàn)慢性聽力下降、情緒煩躁等問題。空調(diào)、電腦主機(jī)等的嗡嗡聲及鍵盤聲音量雖不大，但多種聲音組合起來會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間、沒有規(guī)律的刺激，使人的內(nèi)耳處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)聽覺疲勞以及神經(jīng)和精神系統(tǒng)失衡，造成慢性聽力下降、情緒異常、食欲減退、易疲乏等問題。

而且，這種低噪聲給人體帶來的傷害不亞于高頻率噪聲，尤其是在電腦較多但面積不大的辦公場(chǎng)所中，其污染和危害更為嚴(yán)重。

長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人，可以戴上耳套工作，并且在工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間后遠(yuǎn)離噪聲，到戶外適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)、放松一下。當(dāng)然，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。

每天按摩耳部，改善聽力

盡管控制噪聲源是最根本的措施，但對(duì)于大多數(shù)人來說，工作環(huán)境的確難以改變，因此，上班族每晚可按摩耳部周圍的穴位15分鐘，做做“耳保健操”，這樣可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán)，改善聽力。

細(xì)節(jié)提醒

科學(xué)家建議，可以在工作室中增加輕柔、平緩的背景音樂，消除不規(guī)律的噪聲干擾，大大提高工作效率。辦公室的設(shè)置應(yīng)盡量尊重員工的心理需求，用必要的隔斷做出劃分。在個(gè)人的辦公區(qū)內(nèi)做一些個(gè)性化裝飾，如在辦公區(qū)貼一張明媚的風(fēng)景畫，或擺放熟悉的照片，多吃富含維生素B和維生素C的食物與優(yōu)質(zhì)蛋白緩解緊張情緒。有助減輕噪聲傷害，提高人體抗干擾能力。