中國女性長壽的秘訣：唱出心聲

　　在廣西巴馬，那里的女人90 %都能享受9 0年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽，緣于她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達(dá)內(nèi)心的情感，促進(jìn)了免疫系統(tǒng)，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗，參加了一個合唱組織，結(jié)果比原來更少去看醫(yī)生了，吃藥也少了，情緒低落的情況也改善了。

　　分享秘訣：參加合唱團(tuán)，晚上經(jīng)常和朋友去卡拉OK，或者做飯的時候跟著CD哼歌。

　　芬蘭女性長壽的秘訣：參與“綠色運動”

　　在芬蘭，控制體重已成為一項全民運動。大概有7 0 %的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠(yuǎn)足和滑冰。這樣既提高了身體素質(zhì)，又促進(jìn)了觀念和精神的健康，同時還改善了情緒，降低了壓力。

　　分享秘訣：走出屋子去鍛煉。

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　　印度女性長壽的秘訣：加點辣椒

　　老年性癡呆癥在印度的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國家，科學(xué)家認(rèn)為，它之所以能防治老年癡呆癥，這與辣味咖喱有關(guān)。姜黃的主要功效成分，已被印度用于風(fēng)濕病和女性下腹疼痛的治療。

　　姜黃素還能抑制乳腺癌的發(fā)展，姜能對消化道疾病有一定功效。

　　分享秘訣：自己制作咖喱，盡可能多地將咖喱作為調(diào)劑和補(bǔ)充食品。

　　新西蘭女性長壽的秘訣：鐘情蜂蜜

　　盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做藥用，用于傷口、潰瘍的處理，還有消除炎癥、對胃消化道疾病、喉嚨感染和牙齦疾病。麥蘆卡蜂毒蜜糖抗菌作用更強(qiáng)。

　　分享秘訣：把蜂蜜當(dāng)作最好的天然藥物。麥蘆卡蜂毒蜜糖能內(nèi)服，清潔的蜂蜜也能直接用于皮膚。

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　　冰島女性長壽的秘訣：多多吃魚

　　冰島人是西方國家人口中最健康的。他們的健康秘訣是什么?菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，對中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對老年癡呆癥有益。

　　分享秘訣：每周吃一次鮭魚，每周至少吃兩次魚，比如鯖魚、紅鱒魚、鯡魚等。

　　意大利女性長壽的秘訣：縮小代溝

　　在意大利一個叫山頂?shù)拇迩f，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對健康和長壽很有好處，擁有更多社會活動的人比社會交往少的人更不容易得病。

　　分享秘訣：花些精力交朋友。每禮拜留出一個晚上，給好朋友打電話或者組織、參加社交活動。

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　　阿根廷女性長壽的秘訣：小酌一杯

　　紅酒的保健作用人們已經(jīng)非常了解。對減緩腦力衰退、降低肺癌、保護(hù)心臟和免疫系統(tǒng)很有好處。但大多數(shù)人并不知道，不同的品種對防止動脈硬化的效用大相徑庭。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)包括阿根廷曼多查地區(qū)和薩丁尼亞山脈的紅酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管問題，這是因為這些地區(qū)的葡萄產(chǎn)于較高的海拔，接受紫外線的照射也比較充足。

　　分享秘訣：適量飲用紅酒。每次不要多于2杯，每周有2天滴酒不沾。

　　日本女性長壽的秘訣：享受綠茶

　　傳統(tǒng)的日本菜肴，一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜，能降低心臟病、癌癥的發(fā)病率。日本人還喜歡吃花椰菜，這種蔬菜富含抗癌物質(zhì)。此外，他們還有喝綠茶的習(xí)慣，而綠茶有助于防止心臟病和糖尿病，降低膀胱、結(jié)腸、胃、食管、胰腺癌變的危險，并為高血壓、高膽固醇和心臟病提供一定的保護(hù)。

　　分享秘訣：改變飲食習(xí)慣。每天喝綠茶，吃魚肉和蔬菜，以及大豆制品。