一是洗澡時(shí)間不宜太長。許多人每次洗澡惟恐洗不干凈，洗澡時(shí)間往往超過半小時(shí)，個(gè)別的甚至一個(gè)小時(shí)，過長時(shí)間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時(shí)間不要太長，10分鐘左右為好。

　　二是不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當(dāng)時(shí)會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護(hù)膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙癢加劇，洗澡時(shí)水溫以40℃為宜。

　　三是不宜過于“認(rèn)真”。由于皮脂膜對皮膚的保護(hù)至關(guān)重要，老人皮膚干燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認(rèn)真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

${FDPageBreak}

　　四是不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實(shí)搓下來的“泥”就是皮膚保護(hù)膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護(hù)功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。

　　一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上涂抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補(bǔ)的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。每次洗澡后貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。一旦有瘙癢發(fā)生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因?yàn)樯ψタ墒咕植康母杏X神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)。