防治膝蓋骨質增生可從日常運動、飲食調節(jié)、藥物治療等方面入手。日常運動能增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，飲食調節(jié)可補充骨骼所需營養(yǎng)，藥物治療能緩解癥狀、控制病情發(fā)展。

1. 日常運動：選擇合適的運動方式對防治膝蓋骨質增生至關重要?？梢赃M行游泳，游泳時身體在水中處于失重狀態(tài)，膝關節(jié)承受的壓力較小，同時還能鍛煉全身肌肉，增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。散步也是不錯的選擇，每天堅持適量散步，能促進膝關節(jié)的血液循環(huán)，改善關節(jié)功能。另外，練習太極拳能增強腿部肌肉力量，提高膝關節(jié)的靈活性和協調性。但運動要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動，如長時間跑步、爬山等，這些運動可能會加重膝關節(jié)的負擔。

2. 飲食調節(jié)：保證攝入足夠的鈣元素，牛奶是很好的鈣源，富含易于人體吸收的鈣質。豆制品如豆腐、豆?jié){等，也含有豐富的鈣。此外，多吃富含維生素D的食物，如魚類、蛋黃等，維生素D能促進鈣的吸收和利用。還應攝入足夠的蛋白質，瘦肉、雞蛋等都是優(yōu)質蛋白質的來源，有助于維持骨骼的健康。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥反應，緩解疼痛癥狀。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可以促進軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。中成藥物如抗骨質增生丸、骨刺平片等，具有活血化瘀、通絡止痛的作用，對改善膝蓋骨質增生的癥狀有一定幫助。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 注意保暖：寒冷會使膝關節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)減慢，加重疼痛和不適。因此，要注意膝關節(jié)的保暖，根據天氣變化及時增添衣物，可佩戴護膝等保暖用品。

5. 控制體重：體重過重會增加膝關節(jié)的負擔，加速關節(jié)軟骨的磨損。通過合理飲食和適當運動控制體重，能減輕膝關節(jié)的壓力，有助于防治膝蓋骨質增生。

防治膝蓋骨質增生需要綜合采取多種方法。日常運動、飲食調節(jié)和藥物治療是主要的防治手段，同時注意保暖和控制體重也非常重要。如果出現膝蓋疼痛等不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并采取相應的治療措施。