調(diào)理肩胛骨后背疼可通過按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸、服用中藥、拔罐以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉等方式。

1. 按摩經(jīng)絡(luò)穴位：人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中，有多個穴位與肩胛骨后背相關(guān)。比如肩井穴，位于大椎與肩峰端連線的中點上，按摩此穴位可起到祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用；天宗穴在肩胛區(qū)，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，刺激天宗穴能有效緩解肩胛疼痛、上肢不舉等癥狀；還有秉風(fēng)穴，在肩胛區(qū)，肩胛岡上窩中央，按摩它可散風(fēng)活絡(luò)。按摩時可用手指點按穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按摩3 - 5分鐘。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的功效。選取肩髃、肩貞、阿是穴等穴位進(jìn)行艾灸。將點燃的艾條一端對準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般每穴灸10 - 15分鐘，至皮膚紅暈為度。艾灸能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肩胛骨后背疼的癥狀。

3. 服用中藥：可選用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥。例如，舒筋活血片，能舒筋活絡(luò)、活血散瘀；小活絡(luò)丸，有祛風(fēng)散寒、化痰除濕、活血止痛的功效；木瓜丸，可祛風(fēng)散寒、除濕通絡(luò)。但服用中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情進(jìn)行選擇。

4. 拔罐：拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，能改善肌肉痙攣狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。可在肩胛骨后背疼痛部位進(jìn)行拔罐，一般留罐10 - 15分鐘。常見的拔罐方法有閃罐、留罐、走罐等，不同的方法適用于不同的情況。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動有助于增強背部肌肉力量，緩解肩胛骨后背疼。如八段錦中的“五勞七傷往后瞧”，能伸展背部肌肉，改善背部血液循環(huán)；太極拳的一些動作也能起到鍛煉背部肌肉、調(diào)節(jié)身體氣血的作用；還有瑜伽中的貓牛式，可靈活脊柱，減輕背部疼痛。運動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

肩胛骨后背疼會給生活帶來諸多不便，通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健的方法，如按摩經(jīng)絡(luò)穴位、艾灸、服用中藥、拔罐以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉等，能在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。