夏季高溫時易發(fā)生中暑，可通過轉(zhuǎn)移環(huán)境、冷水擦拭、冰袋降溫、濕毛巾敷用、冷水浸泡等物理降溫方法快速恢復(fù)。

1. 轉(zhuǎn)移環(huán)境：發(fā)現(xiàn)中暑情況后，需立即將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)的環(huán)境，比如室內(nèi)有空調(diào)的房間或者樹蔭下等，避免繼續(xù)處于高溫環(huán)境中，讓身體脫離高溫源，減緩體溫持續(xù)上升。

2. 冷水擦拭：用濕毛巾蘸取冷水，對中暑者的額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位進行擦拭。水分蒸發(fā)時會帶走大量熱量，從而幫助降低體溫。一般每10 - 15分鐘擦拭一次，持續(xù)進行，直到體溫有所下降。

3. 冰袋降溫：可使用冰袋，沒有冰袋時也可用密封袋裝入冰塊代替。將冰袋用毛巾包裹后，放置在中暑者的額頭、頸部兩側(cè)、腋窩、腹股溝等部位。冰袋的低溫能直接帶走身體的熱量，起到降溫作用。但要注意避免冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

4. 濕毛巾敷用：把毛巾浸濕后擰至半干，敷在中暑者的額頭。濕毛巾的水分蒸發(fā)會使局部溫度降低，緩解中暑癥狀。每隔一段時間更換一次濕毛巾，保持其降溫效果。

5. 冷水浸泡：若中暑癥狀較為嚴(yán)重，可準(zhǔn)備一盆冷水，水溫以15 - 20℃為宜，將中暑者的四肢浸泡在冷水中。通過冷水與皮膚的接觸，加快熱量散發(fā)。浸泡過程中要密切觀察中暑者的反應(yīng)，若出現(xiàn)寒戰(zhàn)等不適，應(yīng)立即停止。

6. 風(fēng)扇輔助：在使用上述物理降溫方法的同時，可利用風(fēng)扇對著中暑者吹，加速空氣流動，促進汗液蒸發(fā)，增強降溫效果。但風(fēng)扇不要直接對著人長時間直吹，以免引起不適。

夏季高溫中暑時，及時采取有效的物理降溫方法至關(guān)重要。轉(zhuǎn)移環(huán)境、冷水擦拭、冰袋降溫、濕毛巾敷用、冷水浸泡以及風(fēng)扇輔助等方法，都能幫助中暑者快速降低體溫，緩解癥狀。若中暑癥狀嚴(yán)重，在進行物理降溫的同時，應(yīng)及時送往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進行進一步治療。