免疫力差時，食用含葉酸的水果如草莓、獼猴桃、橙子、香蕉、葡萄等，可增強(qiáng)抵抗力。這些水果富含多種營養(yǎng)，能從不同方面助力免疫系統(tǒng)。

1. 草莓：草莓是常見的富含葉酸的水果。草莓中的維生素 C 含量豐富，維生素 C 能促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)身體對病原體的抵抗力。同時，草莓中的葉酸有助于維持免疫系統(tǒng)細(xì)胞的正常生長和發(fā)育，對于增強(qiáng)免疫力起到重要作用。

2. 獼猴桃：獼猴桃不僅葉酸含量高，還含有大量的維生素 E 和多種礦物質(zhì)。維生素 E 是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。葉酸則參與免疫細(xì)胞的合成和代謝過程，提高身體的免疫功能。

3. 橙子：橙子是葉酸和維生素 C 的優(yōu)質(zhì)來源。維生素 C 可以增強(qiáng)白細(xì)胞的殺菌能力，幫助身體抵御感染。而葉酸能促進(jìn)淋巴細(xì)胞的增殖和分化，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，使身體更好地應(yīng)對外界病原體的入侵。

4. 香蕉：香蕉含有一定量的葉酸，同時富含鉀元素等營養(yǎng)成分。鉀元素對于維持身體的正常生理功能至關(guān)重要，它能保證免疫系統(tǒng)細(xì)胞的正常運作。葉酸則在調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)方面發(fā)揮作用，有助于提高身體的抵抗力。

5. 葡萄：葡萄中也含有葉酸，并且還富含類黃酮等抗氧化物質(zhì)。類黃酮具有抗炎和抗氧化的特性，能減輕身體的炎癥反應(yīng)，保護(hù)免疫系統(tǒng)。葉酸則參與免疫細(xì)胞的遺傳物質(zhì)合成，對免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持有重要意義。

免疫力差時，通過食用草莓、獼猴桃、橙子、香蕉、葡萄等含葉酸的水果，能從多個方面增強(qiáng)身體的抵抗力。這些水果中的葉酸和其他營養(yǎng)成分相互協(xié)作，共同維持免疫系統(tǒng)的正常功能。但需注意，飲食只是增強(qiáng)免疫力的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠等，以保持身體的健康狀態(tài)。