職場人冷得發(fā)抖可通過增添衣物、攝入溫?zé)崾澄?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、藥物緩解不適等方式快速恢復(fù)狀態(tài)。

1. 增添衣物：及時(shí)添加足夠的衣物是緩解寒冷的基礎(chǔ)?？蓽?zhǔn)備保暖外套、圍巾、帽子、手套等，減少身體熱量散失，維持體溫，緩解發(fā)抖癥狀。

2. 攝入溫?zé)崾澄?/strong>：飲用熱水、熱湯、熱咖啡等溫?zé)犸嬈罚芸焖偬嵘眢w溫度。還可適當(dāng)食用高熱量食物，如巧克力、堅(jiān)果等，為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善發(fā)冷狀況。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在工作間隙進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、伸展四肢、聳肩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體產(chǎn)生熱量，減輕寒冷感。

4. 調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：若在室內(nèi)工作，可通過空調(diào)、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。將室內(nèi)溫度保持在適宜范圍，能讓身體感到溫暖舒適，有助于恢復(fù)狀態(tài)。

5. 藥物緩解不適：若因感冒等疾病導(dǎo)致發(fā)冷發(fā)抖，可遵醫(yī)囑服用藥物緩解癥狀。如布洛芬能解熱鎮(zhèn)痛；對乙酰氨基酚可緩解發(fā)熱、頭痛等；感冒清熱顆粒有疏風(fēng)散寒、解表清熱的功效。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

職場人冷得發(fā)抖時(shí)，可綜合運(yùn)用增添衣物、攝入溫?zé)崾澄?、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、藥物緩解不適等方法快速恢復(fù)狀態(tài)。同時(shí)要關(guān)注自身健康狀況，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不改善，需及時(shí)就醫(yī)。