頸椎病常見的 5 種分型為神經(jīng)根型、脊髓型、交感神經(jīng)型、椎動脈型和頸型，應對秘訣包括改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1. 改善姿勢：職場人長時間伏案工作，不良姿勢是頸椎病的重要誘因。應保持正確坐姿，使頸部處于中立位，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或仰頭。工作間隙，定時起身活動，放松頸部肌肉，減輕頸椎壓力。

2. 頸部鍛煉：適當?shù)念i部鍛煉可增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。如頸部伸展運動，緩慢將頭部向后仰，再向前低頭，重復多次；還可進行頸部旋轉(zhuǎn)運動，頭部緩慢向左、向右轉(zhuǎn)。此外，游泳、放風箏等運動也有助于鍛煉頸部肌肉。

3. 物理治療：物理治療能促進頸部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。常見方法有熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于頸部；按摩，可請專業(yè)人員進行頸部按摩，舒緩肌肉；牽引，通過牽引裝置拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。

4. 藥物治療：當頸椎病癥狀較明顯時，可使用藥物緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉痙攣；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于受損神經(jīng)的修復。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可考慮手術治療。如脊髓型頸椎病，若出現(xiàn)肢體無力、行走不穩(wěn)等癥狀，應及時手術減壓。但手術有一定風險，需綜合評估患者身體狀況和病情。

職場人面對頸椎病的 5 種分型，可通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療和手術治療等方法應對。早期預防和干預很重要，出現(xiàn)癥狀應及時就醫(yī)，選擇合適治療方法。