散瞳后調(diào)養(yǎng)身體可從飲食、休息、中藥調(diào)理、眼部按摩、避免強光刺激等方面著手。

1. 飲食：散瞳后應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素 A、C、E 以及葉黃素的食物。維生素 A 對視網(wǎng)膜的發(fā)育和正常功能維持至關(guān)重要，像胡蘿卜、動物肝臟等都是很好的來源；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護眼睛免受自由基的損傷，橙子、獼猴桃、堅果等食物中含量豐富；葉黃素則有助于過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來源。

2. 休息：保證充足的睡眠是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵。睡眠過程中，身體各器官包括眼睛都能得到充分的休息和修復(fù)。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。此外，在白天也可適當(dāng)安排短時間的休息，閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些具有明目作用的中藥進行調(diào)理。例如，枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效；菊花能清肝明目、清熱解毒；決明子可清肝明目、潤腸通便。這些中藥可以單獨泡水飲用，也可根據(jù)個人體質(zhì)和病情進行配伍使用，但需遵醫(yī)囑。

4. 眼部按摩：適當(dāng)?shù)难鄄堪茨δ軌虼龠M眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。常見的按摩方法有睛明穴按摩、太陽穴按摩等。睛明穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，用手指輕輕按壓睛明穴，每次按摩 1 - 2 分鐘，以局部有酸脹感為宜；太陽穴在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約 1 橫指的凹陷處，按摩太陽穴時，可將雙手拇指放在太陽穴上，輕輕揉按，每次 1 - 2 分鐘。

5. 避免強光刺激：散瞳后，眼睛對光線的敏感度增加，應(yīng)盡量避免強光刺激。外出時可佩戴太陽鏡或遮陽帽，減少紫外線和強光對眼睛的傷害。在室內(nèi)，也應(yīng)避免長時間直視強光，如燈光、電腦屏幕等。

散瞳后通過合理的飲食、充足的休息、適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理、有效的眼部按摩以及避免強光刺激等多方面的調(diào)養(yǎng)，有助于身體和眼睛的恢復(fù)。但如果在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)眼部不適或其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。