高考季學生易因緊張出現(xiàn)緊張性水腫，可通過食用冬瓜、黃瓜、薏米、綠豆、芹菜等利尿食物緩解。

1.冬瓜：冬瓜富含維生素C和鉀鹽，鈉鹽含量低，具有良好的利水消腫作用。其含有的丙醇二酸能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對于緩解緊張性水腫的同時還能避免體重增加。冬瓜可以煮湯、清炒，食用方式多樣。

2.黃瓜：黃瓜中90%以上的成分都是水，水分含量高，且含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，具有清熱利水、解毒消腫等功效。黃瓜既可以生食，也可以涼拌或炒著吃，能幫助身體排出多余水分。

3.薏米：薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。它可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，對于緩解緊張性水腫有很好的效果?？梢詫⑥裁字蟪芍?，方便食用。

4.綠豆：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用。綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分，能增強身體的代謝功能，促進尿液排出。在高考季，煮一碗綠豆湯，既能緩解緊張情緒，又能減輕水腫。

5.芹菜：芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)毒素和多余水分的堆積?？梢詫⑶鄄藳霭杌虺词常寄馨l(fā)揮其利尿作用。

此外，除了食用利尿食物，學生也應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，避免過度緊張。若水腫情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，可在醫(yī)生的指導下使用氫氯噻嗪、螺內(nèi)酯、呋塞米等藥物進行治療，但需嚴格遵醫(yī)囑。

高考季緊張性水腫是常見現(xiàn)象，通過食用冬瓜、黃瓜、薏米、綠豆、芹菜等利尿食物，能在一定程度上緩解水腫癥狀。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)，若水腫問題持續(xù)不緩解或加重，需及時尋求醫(yī)療幫助。