老人經(jīng)常頭暈，可通過食用一些健康食材改善，如雞蛋、紅棗、桂圓、海帶、香蕉等。

1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，可健腦益智、改善記憶力，有助于緩解因腦部營養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致的頭暈。

2. 紅棗：含有豐富的維生素C、維生素P，以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。老人氣血不足時容易出現(xiàn)頭暈癥狀，紅棗能促進(jìn)造血，增加血液中紅細(xì)胞的含量，提高血液攜氧能力，從而改善頭暈狀況。

3. 桂圓：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對于因心脾兩虛、氣血不足引起的頭暈、失眠等癥狀有一定的緩解作用。

4. 海帶：富含碘、鈣、鐵、胡蘿卜素、膳食纖維等營養(yǎng)成分。碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素對調(diào)節(jié)人體新陳代謝、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用。海帶中的膳食纖維褐藻酸鉀能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用，有助于緩解因高血壓引起的頭暈。

5. 香蕉：含有豐富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性。老人如果體內(nèi)缺鉀，可能會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，食用香蕉可補(bǔ)充鉀元素，維持身體電解質(zhì)平衡，緩解頭暈癥狀。

老人經(jīng)常頭暈，除了及時就醫(yī)排查病因外，合理的飲食調(diào)理也十分重要。雞蛋、紅棗、桂圓、海帶、香蕉等健康食材，從不同方面為老人提供營養(yǎng)支持，有助于改善頭暈狀況。但食材調(diào)理不能替代正規(guī)治療，若頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。