空氣差時，嗓子易受刺激疼痛，可通過食用梨、銀耳、蜂蜜、百合、蘿卜等食物養(yǎng)肺潤喉。

1. 梨：梨具有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功能。其水分含量高，能滋潤咽喉，緩解嗓子疼痛。無論是生食還是煮成梨湯，都有很好的潤喉效果。例如冰糖雪梨湯，將梨與冰糖一起燉煮，不僅口感清甜，還能有效減輕咽喉不適。

2. 銀耳：銀耳是一種常見的滋補食材，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。它富含天然植物性膠質，能增強人體免疫力，對于因空氣差引起的肺部不適和嗓子疼有一定的緩解作用。可以將銀耳泡發(fā)后，與蓮子、紅棗等一起熬制成銀耳羹，經(jīng)常食用。

3. 蜂蜜：蜂蜜有殺菌抗炎、潤喉化痰的功效。蜂蜜中的酶類和礦物質等成分，有助于減輕喉部炎癥，舒緩嗓子疼痛。可以用溫水沖服蜂蜜，也可以在茶中加入適量蜂蜜飲用。不過要注意水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。

4. 百合：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。它含有豐富的秋水仙堿等生物堿，對人體有良好的滋補作用。食用百合可以緩解肺部燥熱，減輕嗓子疼痛?？梢詫俸吓c粳米一起煮成百合粥，或者用百合燉湯，都是不錯的選擇。

5. 蘿卜：蘿卜能清熱生津、涼血止血、化痰止咳。其富含的維生素C和微量元素鋅等，有助于增強機體免疫力。蘿卜可以生食，也可以做成蘿卜湯。例如蘿卜蜂蜜飲，將蘿卜切塊煮水，加入蜂蜜，能起到很好的潤喉止咳作用。

當空氣差導致嗓子疼時，通過合理食用梨、銀耳、蜂蜜、百合、蘿卜等食物，可以在一定程度上養(yǎng)肺潤喉，緩解不適癥狀。但如果嗓子疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內科或耳鼻咽喉科就診，以明確病因并進行相應的治療。同時，在日常生活中，應盡量減少暴露在空氣質量差的環(huán)境中，做好防護措施。