增強(qiáng)老年朋友免疫力的5款養(yǎng)生食譜有香菇豆腐湯、山藥枸杞粥、黃芪燉雞湯、胡蘿卜玉米排骨湯、菠菜雞蛋羹等。

1. 香菇豆腐湯：香菇富含香菇多糖，能提高機(jī)體免疫功能。豆腐含有豐富的植物蛋白，易于消化吸收。將香菇泡發(fā)后切絲，豆腐切成小塊，鍋中熱油，放入香菇絲煸炒出香味，加入適量清水，放入豆腐塊，煮至湯汁濃稠，調(diào)味即可。此湯味道鮮美，能為老年朋友補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

2. 山藥枸杞粥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。把山藥去皮切成小塊，與枸杞、大米一起放入鍋中，加水煮成粥。山藥和枸杞中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高老年朋友的免疫力，且粥容易消化，適合老年人食用。

3. 黃芪燉雞湯：黃芪是一味常見的中藥材，有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。雞肉富含蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。將黃芪洗凈，與處理好的雞肉一起放入燉鍋中，加入適量清水，燉煮至雞肉熟爛，調(diào)味后食用。黃芪燉雞湯能補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)老年朋友的體質(zhì)。

4. 胡蘿卜玉米排骨湯：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，玉米富含膳食纖維和維生素，排骨含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。把胡蘿卜、玉米切成塊，與排骨一起放入鍋中，加水燉煮。這道湯營養(yǎng)豐富，能為老年朋友提供多種營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

5. 菠菜雞蛋羹：菠菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。將菠菜洗凈焯水后切碎，與雞蛋液混合，加入適量清水和鹽，攪拌均勻，蒸熟即可。菠菜雞蛋羹口感鮮嫩，營養(yǎng)均衡，有助于提高老年朋友的免疫力。

以上5款養(yǎng)生食譜，食材常見，制作簡單，營養(yǎng)豐富，能為老年朋友提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。老年朋友可以根據(jù)自己的口味和喜好，選擇適合自己的食譜，合理飲食，保持健康。