失眠是困擾許多老人的常見(jiàn)問(wèn)題，中醫(yī)有不少有效應(yīng)對(duì)失眠的小妙招，如穴位按摩、中藥調(diào)理、食療調(diào)養(yǎng)等。這些方法安全且具有較好的效果。

1. 穴位按摩：按摩神門(mén)穴，神門(mén)穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴位能寧心安神，緩解失眠癥狀。還可按摩內(nèi)關(guān)穴，它在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神。此外，涌泉穴也很重要，該穴位在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。

2. 中藥調(diào)理：可選用酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，對(duì)于心肝血虛引起的失眠有很好的療效。柏子仁也不錯(cuò)，它能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，可改善老人虛煩失眠等情況。遠(yuǎn)志同樣是常用的中藥，有安神益智、祛痰、消腫的作用，有助于緩解失眠多夢(mèng)等問(wèn)題。不過(guò)使用中藥調(diào)理需要遵醫(yī)囑。

3. 食療調(diào)養(yǎng)：百合蓮子粥是很好的選擇，百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉，兩者搭配煮粥，能起到養(yǎng)心安神的作用，幫助老人改善睡眠。小米紅棗粥也適宜，小米具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱、解毒的功效，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，此粥可緩解老人失眠。桂圓芡實(shí)湯也有一定效果，桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，芡實(shí)則益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶，兩者煮湯能改善睡眠質(zhì)量。

4. 生活習(xí)慣配合：老人在采用這些中醫(yī)小妙招的同時(shí)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

5. 環(huán)境營(yíng)造：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

老人失眠可通過(guò)穴位按摩、中藥調(diào)理、食療調(diào)養(yǎng)等中醫(yī)小妙招來(lái)改善。同時(shí)配合良好的生活習(xí)慣和舒適的睡眠環(huán)境，能更好地緩解失眠困擾。但如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或中醫(yī)科就診。