更年期快結(jié)束時(shí)，因激素水平波動(dòng)等因素，心理變化大?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)好心情。

1. 心理疏導(dǎo)：與家人、朋友溝通交流，分享內(nèi)心感受，獲取情感支持。也可尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)情緒的技巧和方法，正確認(rèn)識(shí)更年期這一階段的生理和心理變化，緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕壓力和焦慮感，提升心理的愉悅度和滿足感。

3. 合理飲食：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素B族的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等，可緩解情緒波動(dòng)。避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分，以免加重焦慮和煩躁情緒。

4. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物來(lái)調(diào)節(jié)情緒。如谷維素能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對(duì)緩解更年期情緒問(wèn)題有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：可以選擇繪畫、書法、攝影等，投入到自己喜歡的活動(dòng)中，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活內(nèi)容，讓自己獲得成就感和滿足感，從而改善心理狀態(tài)。

更年期快結(jié)束時(shí)心理變化大是常見現(xiàn)象，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食、藥物輔助以及培養(yǎng)興趣愛好等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。