眩暈癥是常見病癥，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭暈、天旋地轉(zhuǎn)等不適。日常補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可幫助遠(yuǎn)離眩暈癥。

1. 維生素：維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，缺乏它可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷，進(jìn)而引發(fā)眩暈。維生素B12主要存在于肉類、蛋類、奶制品等食物中。維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，維持血管的正常彈性和通透性，保證腦部血液供應(yīng)，減少因供血不足引起的眩暈。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來(lái)源。維生素E也是一種抗氧化劑，它能促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，對(duì)預(yù)防眩暈有一定作用。堅(jiān)果、植物油等富含維生素E。

2. 礦物質(zhì)：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致腦部缺氧而引起眩暈?？梢酝ㄟ^(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類等補(bǔ)充鐵元素。鈣不僅對(duì)骨骼健康重要，還參與神經(jīng)傳導(dǎo)等生理過(guò)程，鈣缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，引發(fā)眩暈。牛奶、豆腐等是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。鎂能夠調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮和舒張，維持血管正常張力，保證腦部血液循環(huán)，堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物富含鎂。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對(duì)于維持身體正常生理功能、修復(fù)組織和細(xì)胞至關(guān)重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)身體免疫力，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。魚類、禽類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

4. 其他作用：合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)環(huán)境，維持血壓、血糖的穩(wěn)定，減少因血壓波動(dòng)、低血糖等原因引起的眩暈。營(yíng)養(yǎng)均衡還能提高身體的應(yīng)激能力，減輕因外界環(huán)境變化、精神壓力等因素誘發(fā)的眩暈癥狀。

5. 注意事項(xiàng)：在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，要注意飲食的均衡和多樣化，避免過(guò)度依賴單一食物。同時(shí)，如果眩暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。

日常通過(guò)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，能在一定程度上幫助遠(yuǎn)離眩暈癥。但需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，若眩暈問(wèn)題嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。