保障高壓在正常范圍的職業(yè)病防護(hù)措施，涉及改善工作環(huán)境、調(diào)整工作方式、加強(qiáng)健康管理、合理飲食、適度運(yùn)動等方面。

1. 改善工作環(huán)境：長時間處于噪音、高溫、高濕度等惡劣環(huán)境中，易使血壓升高?？赏ㄟ^安裝隔音設(shè)備降低噪音，使用空調(diào)、通風(fēng)設(shè)備調(diào)節(jié)溫濕度，為工作人員創(chuàng)造舒適的工作環(huán)境，減少不良環(huán)境對血壓的影響。

2. 調(diào)整工作方式：避免長時間連續(xù)工作，合理安排工作時間和休息時間，設(shè)置定時休息提醒，每工作一段時間進(jìn)行適當(dāng)活動，放松身心。減少精神壓力，采用科學(xué)的工作方法，合理分配工作任務(wù)，避免過度勞累和精神緊張。

3. 加強(qiáng)健康管理：定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血壓變化，及時發(fā)現(xiàn)血壓異常情況。建立個人健康檔案，記錄血壓、心率等生理指標(biāo)，以便醫(yī)生進(jìn)行跟蹤和評估。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

4. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 6 克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食品。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物。控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。適量攝入蛋白質(zhì)，選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

5. 適度運(yùn)動：根據(jù)個人情況選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)肌肉力量。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致身體損傷。

保障高壓在正常范圍對于職業(yè)病防護(hù)至關(guān)重要。通過改善工作環(huán)境、調(diào)整工作方式、加強(qiáng)健康管理、合理飲食和適度運(yùn)動等多方面的綜合措施，可以有效降低職業(yè)病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)工作人員的身體健康。工作人員應(yīng)重視自身健康，積極采取防護(hù)措施，企業(yè)也應(yīng)提供必要的支持和保障。