運動和靜養(yǎng)哪種更能緩解腿發(fā)酸沒勁，需從引起癥狀的原因、運動方式、運動強度、身體狀況、持續(xù)時間等方面判斷。

1. 引起癥狀的原因：若腿發(fā)酸沒勁是因長時間站立、行走致腿部肌肉疲勞，適當(dāng)運動可促進血液循環(huán)，加快代謝廢物排出，緩解不適；若是疾病如關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等引起，過度運動可能加重癥狀，此時靜養(yǎng)更合適，讓身體充分休息，利于恢復(fù)。

2. 運動方式：選擇合適運動方式很關(guān)鍵。有氧運動如散步、慢跑、游泳等，能增強腿部肌肉力量和耐力，改善血液循環(huán)，對緩解腿部不適有益；而劇烈無氧運動如短跑、舉重等，可能加重腿部負(fù)擔(dān)，使癥狀加劇。

3. 運動強度：運動強度要適中。強度過低，無法達到緩解癥狀效果；強度過高，易造成肌肉拉傷等損傷。應(yīng)根據(jù)自身情況，循序漸進增加運動強度。

4. 身體狀況：年輕人身體機能好，腿部發(fā)酸沒勁可能是短期疲勞，適當(dāng)運動可快速恢復(fù)；老年人或體質(zhì)較弱者，腿部不適可能與身體機能衰退有關(guān)，過度運動可能難以承受，靜養(yǎng)結(jié)合溫和運動更適宜。

5. 持續(xù)時間：運動和靜養(yǎng)都需一定時間才能看到效果。若只是偶爾腿酸，短時間運動或靜養(yǎng)可能緩解；若是長期腿部不適，需長期堅持合適方式，并定期評估效果，調(diào)整方案。

運動和靜養(yǎng)哪種更能緩解腿發(fā)酸沒勁不能一概而論。需綜合考慮引起癥狀的原因、運動方式、運動強度、身體狀況和持續(xù)時間等因素。若腿部不適持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，明確病因，在專業(yè)指導(dǎo)下治療和康復(fù)。