掌握腋溫測(cè)量及正常范圍知識(shí)，可通過了解測(cè)量前準(zhǔn)備、正確測(cè)量方法、判斷正常范圍、知曉影響因素、處理異常體溫等方面來實(shí)現(xiàn)。

1. 了解測(cè)量前準(zhǔn)備：測(cè)量腋溫前，需確保體溫計(jì)完好無損，將水銀柱甩至35℃以下。同時(shí)，要避免在劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用熱水或冷水、洗澡后立即測(cè)量體溫，應(yīng)休息15 - 30分鐘，使身體處于相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，以保證測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性。

2. 掌握正確測(cè)量方法：解開上衣，充分暴露腋窩，將體溫計(jì)的水銀端放在腋窩深處，然后上臂緊貼胸部，使腋窩緊閉，確保體溫計(jì)和皮膚充分接觸。測(cè)量時(shí)間一般為5 - 10分鐘，在此期間要保持安靜，不要亂動(dòng)。

3. 判斷正常范圍：成人腋溫的正常范圍一般在36℃ - 37℃之間，但體溫會(huì)因個(gè)體差異、時(shí)間、季節(jié)等因素有所波動(dòng)。通常清晨體溫略低，下午略高，但波動(dòng)范圍一般不超過1℃。兒童的正常腋溫范圍與成人相近，但體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，波動(dòng)可能會(huì)稍大一些。

4. 知曉影響因素：多種因素會(huì)影響腋溫測(cè)量結(jié)果。環(huán)境溫度過高或過低、穿著過厚衣物、情緒激動(dòng)等，都可能導(dǎo)致體溫暫時(shí)升高；而長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境、出汗過多等，則可能使體溫降低。此外，女性在月經(jīng)周期和孕期，體溫也會(huì)有一定變化。

5. 處理異常體溫：如果測(cè)量結(jié)果顯示體溫超出正常范圍，不必過于驚慌。若體溫在37.3℃ - 38℃之間，屬于低熱，可先采取物理降溫方法，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，或使用退熱貼。若體溫超過38.5℃，或伴有頭痛、咳嗽、乏力等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

通過了解測(cè)量前準(zhǔn)備、掌握正確測(cè)量方法、判斷正常范圍、知曉影響因素以及處理異常體溫這5個(gè)小妙招，能夠輕松掌握腋溫測(cè)量及正常范圍知識(shí)，有助于及時(shí)關(guān)注自身健康狀況，在體溫出現(xiàn)異常時(shí)采取正確的應(yīng)對(duì)措施。